과거에는 50대 현재는 젊은이도 겪는 '오십견', 어깨에 좋은 운동으로 집에서 치료하자

▲(출처=에디픽스)

하루종일 같은자세로 있는 요즘 현대인들은 어깨통증을 호소하곤 한다. 보통 노화가 진행된 어르신들을 포함해 나이가 어린사람들 마저 지긋지긋한 어깨통증을 가지고 있어 힘겨운 나날을 보내고 있다. 그에따라 수많은 사람들은 별거 아닌 통증으로 인식하고 파스나 바르는 약 등으로 대체하지만 어떤 경우는 통증이 완화되지 않고 더 심해질 수 있다. 통증이 심해져 병원을 가는 사람도 있는데 어깨통증은 대부분 많은 이들이 보통 오십견이나 회전근개파열로 알고 있다. 비교적 앉아서 시간을 보내는 요즘 사람들이나 많은시간 집안일을 하는 주부, 하루종일 앉아서 공부를하는 수험생 등 오십견이 꼭 어깨통증의 이유가 아닐 수 있다. 그리고 무거운 물건을 들거나, 야구나 농구 등 주로 어깨를 많이 쓰는 운동활동에 집중할 때 나타난다. 물론 심각하지 않은 상태라면 파스, 찜질, 소염제 등 홈케어로 약간의 효과를 볼 수 있으나 다양한 자가치료에도 통증이 잦아들지 않는다면 바로 의사를 찾아 해결점을 찾아야한다. 대부분은 어깨통증에 대해 연상되는 '오십견'은 보통 50세 전후 징조가 드러난다고 알려진 이름으로 전문용어는 ‘유착성 관절낭염’이다. 이는 원인불명의 어깨의 운동 장애 및 통증, 관절 움직임 또한 빈도가 낮아져 불편함을 동반한다. 이름은 '오십견'이지만 30대 40대 등 젊은이들 에게도 발병하고 있어 어깨관리에 힘써야한다. 또 오십견이겠지라고 생각하게 하는 '회전근개 파열'일 수도 있는데 이 증상은 연령에 한정된 오십견과 다르게 잘못된 운동자세로 생길 수 있어서 어깨가 아프면 꼭 병원을 찾자. 이에따라 다양한 어깨통증의 이유 및 치유법을 소개한다.

50세에 발병한다는 '오십견'이란?

오십견은 만성 어깨관절의 통증과 어깨 관절의 운동신경을 억제시키는 가장 흔한 질환의 하나로 딱히 별 다른 이유 없이 오십 세 후 엄청난 통증과 어깨의 관절 부분 운동 신경이 낮아져 '오십견'으로 불리지만 의학적인 이름으로는 '유착성 관절낭염'이나 '동결견'이 있다. 하지만 보통 '오십견'으로 알려져있다. 다만 오십견이란 이름이 있어도 반드시 오십 대에만 생기는 것은 아니며, 어리거나 오십대 이후에도 발생할 수 있다. 오십견에 걸리는 이유는 특별한 원인이 없는 특발성 동결견과 이차적 원인이 있는 이차성 동결견으로 나누곤 한다. 우선 특발성 동결견은 딱히 어떠한 원인 없이 어깨통증과 능동 및 수동 관절 운동이 제한되는 것이고, 이후 이차성 동결견은 경추 질환, 당뇨병, 갑상선 질환, 외상이나 흉곽 내 질환 등에 의해서 이차적으로 발생되는 질환이라 할 수 있다. 다양한 오십견의 증상은 어깨의 통증은 물론, 밤에만 아프다던지 능동적, 수동적 관절 운동 제한을 보이는데, 본인이 이런 증세가 있다면 재빨리 치료를 받자.

젊은층에서도 발견되는 어깨통증인 '회전근개 파열'이란?

 

다수가 어깨통증을 떠올릴 때 대부분 50세 정도에 걸린다는 '오십견'이란 편견 때문에 30대, 40대 심지어 30대나 20대 들은 어깨통증을 가볍게 생각할 수 있다. 하지만 어깨에 통증이 생겼다면 어깨통증이 심각하다면 방치하지 말고 빨리 병원을 가자. 보통 운동 후 어깨 통증에 대해 대수롭지 않게 생각해 파스나 약을 잠시 바를 뿐이다. 하지만 지속되는 어깨통증이라면 '회전근개 파열'을 의심해봐야 한다. 이것은 어깨를 움직이는데 도움을 주는 근이 파열되는 질환으 쉽게 생각하고 넘기면 우리 근육이 말라가 치료를 받는다 해도 자신의 어깨 기능이 회복 될 수 없을 수 있고 운동장애가 남는 경우가 발생될 수 있다.

어깨통증의 예방과 치료는?

어깨통증이 심하면 많은 사람들은 파스를 붙인다. 가장 대중적이고 손쉬운 방법이지만 이래도 소용없다면 더운 찜질을 하면 도움이 된다. 그러나 만약 통증이 엄청나 참을 수 없는 정도라면 더운 찜질보다는 냉찜질이 통증 완화에 효과적이다. 또한 일상생활 시 바른자세를 유지하는 것도 물론 차료도 좋지만 애초에 아프지 않데 예방하는 것이 좋다. 다양한 예방법은 평소에 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 매우 큰 도움이 된다. 그리고 평상시 좋은 자세를 가지는 것이 지긋지긋한 어깨통증을 막을 수 있다. 물론 평소에도 좋지만 스포츠를 즐길 시 어깨 스트레칭을 충분히 해주는게 좋다. 평상시에도 기지개를 자주 켜는 행위 등 스트레칭을 생활화 하고, 어깨 운동을 꾸준하게 해 어깨 근육을 키우면 좋다.