책정리

- 인간관계에 너무 집착하지 마세요. 사람 때문에 괴롭다면 상대를 생각하지 않는 시간을 가져보세요. 복잡한 인간관계에서는 다른 사람에 대한 생각을 멈춰보는 것도 방법입니다. 상대와 거리만 둔다고 되는 것도 아닙니다. 그럴 때는 일단 그 존재를 잊을 시간을 만드는 것이 중요합니다. 내 안에서 상대를 제자리에 되돌려놓는 것부터 시작하세요.

- 다른 사람의 의견에 귀를 기울이는 것은 중요합니다. 하지만 지나치게 신경 쓰지 않는 것이 더 중요합니다. 다른 사람의 의견에는 본인도 기억하지 못하는 무책임한 말도 제법 있기 때문이죠. 주변의 목소리가 신경 쓰이는 것은 누구나 마찬가지입니다.
물론 다른 사람의 의견을 듣다 보면 고민의 돌파구가 발견되기도 하니 진지하게 귀를 기율이는 건 중요합니다. 다만 '그저 다른 사람을 마음대로 휘두르고 싶을 뿐'인 무책임한 조언에는 휘둘리지 말아야 합니다.
아무리 가까운 관계라 해도 사람 사이에는 늘 적당한 거리가 필요합니다. '나는 나, 너는 너'라는 마음가짐으로 중심을 잡고, 상대의 이야기에 살짝 커를 기울이는 정도가 딱 좋습니다.
'아, 이 사람 생각은 이렇구나 ', '그램, 그럴 수도 있지. 나는 그 문제에 대해 어떻게 생각하지?'처럼 상대와 나 사이에 경계선을 그을 수 있다면 누군가 무심코 내뱉은 말을 심각하게 받아들여 괴로워하는 일은 사라질 겁니다.

- 다른 사람의 인생을 대신 살아줄 수는 없어요. 상대를 위하는 척하면서 멋대로 나서지말아야 합니다.

- 싫어하지만 멀어질 수 없다니, 모두에게 이보다 불행한 일이 없습니다. 그럴 때는 상대방과 나 사이에 명확하게 마음의 경계선'을 긋는 것이 중요합니다. 즉 상대방의 말에 휘둘리지 않고, 상대방이 해달라는 대로 해주지 않기로
마음을 다잡아야 합니다. 이는 나자신도 상대방을 바꾸려하지 않겠다는 결심이기도 하지요.
무얼 한들 타인은 바뀌기 어려울 테니, 상대방을 바꾸려고 노력하기보다 도 상대방과 상대방이 말한 것을 의식적으로 잊으려고 노력해야 합니다.
몸을 움직이거나 집중해서 책을 읽거나 영화를 보면, 얼마 안 되는 시간이라도 그 시간만큼은 불편한 상대에게서 내생각을 떨어뜨릴 있습니다. 조금은 잊을 있습니다.
이렇게 '잊는 연습'을 반복해보세요. 연습을 거듭하다보면 어느새 싫은 생각은 마음에서 멀어지고 즐거운 일, 가까이하고 싶은 사람이 생길 것입니다.

- 인간관계에서 참아봐야 득될것이 없습니다. 긍정적인 인내는 분발해야 할때나옵니다. 나를 갉아먹는 인내를 떨쳐버리세요.

- 인간은 의욕이 생겨서 어떤 일을 시작하는 것이 아니라, 먼저 움직이기 시작해서 의욕이 생긴다는 사실이 뇌과학 연구를 통해서도 밝혀졌습니다.
큰일이 아니어도 좋으니 작은 일부터 시도해보세요. 이것저것 따지지 말고 일단 해보는 것도 효과적입니다. 의욕은나중에 뒤따라오기 마련입니다. 

- 건강을 위한다며 과도하게 식사를 제한할 필요는 없습니다. 정크 푸드도 가끔 즐기는 거라면 문제가 되지 않아요. 저는 과자 코너에서 발견한 작고 귀여운 과자를 사기도 하고, 손주와 제가 가장 좋아하는 KFC에 가기도 한답니다.
다만 어떤 음식이 유독 당긴다면 원래 있어야 할 영양소가 부족한 건 아닌지 생각해볼 필요가 있어요. "단것이 심하게 당길 때는 몸이 필요하다고 느껴서 그런 걸까요?"라는 질문을 받기도 하는데, 당분이 부족해서 단것이 당기는
건 아닙니다. 실제로는 단백질이 부족한 경우가 대부분이지요.
단백질은 몸을 구성하는 필수 영양소입니다. 단백질이 부족하면 뇌 안에서 신경 전달 물질을 잘 만들지 못해 에너지로 전환하기 쉬운 포도당으로 재빨리 영양을 보충하려고 합니다. 그래서 단 음식이 당기는 겁니다.

- 식사의 중요성은 앞서도 말했지만 먹는 방법, 즉 음식을 입에 넣었을 때 제대로 씹는 것도 매우 중요합니다.
타액 분비는 저작 활동을 통해 촉진되기 때문에 음식물을 이로 꼭꼭 씹어야지만 소화액이 골고루 전달됩니다. 또 턱이 움직이려면 저작근뿐만 아니라 볼과 입술, 혀 등의 모든 근육이 움직여야 하므로 입 주변은 수많은 신경에 둘
러싸여 있습니다. 삼킬 때도 혀 근육이나 목뿔뼈 근육 등 수많은 근육이 연동되어 움직이고요. 이는 모두 뇌의 명령에 따라 움직이는 것이라서 꼭꼭 잘 씹으면 그만큼 뇌의 기능이 활성화됩니다.
나이를 먹을수록 치매에 걸릴까 봐 걱정하는 사람이 많은데, '꼭꼭 씹기'를 비롯하여 생활 습관을 개선해 뇌를 활성화하면 치매에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다. 꼭꼭 씹으면 기억의 사령탑이라고 불리는 해마를 자극해 단기 기억을 붙들어주어서 치매 위험이 낮아진다고 합니다. 스트레스 감소와 마음을 안정시키는 세로토닌 분비가 중가함도 화인되었고요. 이로운 일만 가득하지요.

- 짜증이나 분노가 가라앉지 않는 데는 다양한 원인이 있습니다. 영양 부족, 수면 부족, 운동 부족, 이 세 가지를 먼저 점검해보세요.

- 건강한 사람이 오히려 무리를 합니다. 피로감에 익숙해지지마세요.
몸이든 마음이든 매일 정성껏 돌보고, 피곤하면 쉬게하고, 어딘가아프면 관리하고 정비하면서 살아가야 합니다.
사람은 건강할 때오히려 무리를 하게 되고 자신이 애쓰고있다는 것을 알아채기 어렵습니다. 건강이 조금씩 나빠지고 있는데도 피로감에 완전히 익숙해진 나머지, '오늘은 조금 피곤하네'라며 계속 피로를 누적시키죠.

- 내 몸과 마음이 무너지기 전에 안심할수 있는 환경으로 나를 데려가는 것은 인생의 중대한 선택입니다. 눈앞에 펼쳐진 고된 환경이나 자신의 괴로움을 알면서도 모르는척하는 것은그 업무나 환경에서 도망치지 않았을지언정,자기자신에게서는 도망친 거라고볼수있어요.
이게 아니어도 다른 길이 있다'처럼 도망갈 길을 마련해두는 것은 인생에서 중요한 비장의 카드를 지니게 되는 것으로, 인생을 수월하게 살아가는 기술이기도 합니다.
'여기밖에 없어, 끝까 해내지 않으면 미래는 없어'라며 조바심을 내기보다 여차하면 다른 데로 갈수 있으니 괜찮아' 하고 길을 열어두면 차분하게 눈앞의 일에 대처할 수있습니다. 운좋게 성과를 거둔다면 결과적으로 도망치지 않아도 되는 상태를 만들어내게 되겠지요.
'도망갈 길'이라는 말을좀 더 적극적으로, 긍정적으로 받아들여보세요. 길은 많으면 많을수록 좋은 법입니다.

- 경험은 상대를 제압하는 '검'이 아닙니다. 사물을 폭넓게보기 위한 '나침반으로 삼으세요.

- 실수했다는 생각이 든다면 만회하기 위해 움직여야 합니다.
움직이다보면 실수를 잊을수 있어요.
다른 사람의 실수도 눈감아주세요.
누구나 실수는 할 수 있습니다. 실수하더라도 재빨리 감정을 추슬러 '어떻게 해야 할까?'를 생각하고 움직여야 합니다. 중요한 점은 실수하지 않는 것이 아니라, 실수한 자신을 바로 용서할수 있는지 아닌지입니다.
자신이 한 일을 용서할 수 없는 사람은 내내 자신을 책망합니다. 그 이렇게 할걸', ' 실패하면 어쩌지?' 하고 의식이 과거와 미래로만 향해 현재에 집중할수 없어 마음만 괴로워질 뿐입니다. 

- 호칭은 나를 규정하는 하나의 틀이기도 합니다. 다른 사람들에게 호칭을 통해 일상에 무의식적으로 자리 잡은 생각이 때로 사람을 상처입히기도 하고 스스로에게 한계를 긋거나 나다움을 잃게 만들기도 합니다.
특히 나이가 들수록 무의식적인 편견이 도드라지는 사람이 많은 것 같습니다. "요즘 젊은 사람들은"이라는 말만 들어도 느낄 수 있지요.
나이가 들수록 젊은 사람들의 새로운 가치관을 알거나 이해할 기회가 줄기는 합니다. 그럴수록 젊은 사람과 이야기를 나누고, 먼저 다가가 맡을 걸고 평소에도 새로운 것을찾고 받아들이려 노력해야 해요. 손주와 주고받는 메시지도 즐겁고, 젊은 환자들과 이야기를 나누다낯선 단어가 나오면 재밌기도 합니다.
자신이나 타인을 가치관이라는 좁은 틀 안에 가두어 두지마세요.

- 재벌들의 건강 관리는 절대 화려하지 않았다. 조용하고 철저하며 은밀했다. 하루하루의 작은 습관이 쌓여 결국 큰 차이를 만들었다. 나는 이런 분들의 곁에서 몸을 관리하는 법뿐 아니라 삶을 대하는 태도까지도 배울 수 있었다. 돌이켜보면 회장님들과 합께한 시간은 나에게도 무언가를 바꿔놓았다. 처음에는 그저 운동 지식을 전달하는 트레이너였지만 어느새 나도 그들의 철학을 내 삶에 적용하고 있었다. 나의 일과도 더 이른 아침에 시작되었고 식단도 더 섬세하게 관리하기 시작했다. 작은 습관의 힘이란 그것을 실천하는 사람의 지위와 상관없이 동일하게 작용한다는 사실이 놀라웠다.
'회장님들과 나 사이의 유일한 차이는 무엇일까?'
종종 그런 질문을 스스로에게 던졌다. 그들에게도 하루는 24시간이고, 세끼 식사한다. 나 역시 마찬가지다. 결국 본질적인 차이는 '선택'이었다. 그들은 언제나 더 가치 있는 방향으로 기울었다. 스트레스를 받는 순간에도 건강을 해치는 음식 대신 마음을 다잡는 명상을 택했고, 피곤한 날에도 운동시간을 절대 포기하지 않았다. 그 모습을 곁에서 지켜보며 내 삶의 작은 선택들 또한 다시 바라보게 되었다.
오늘도 그들의 조용한 전투를 곁에서 응원하며 함께 걷는다. 어쩌면 나역시 자신과의 싸움에서 이기는 법을 배우는 중인지도 모른다. 회장님들 덕분에 깨달은 것이 있다면 그것은 이 길이 단지 지도자'로 머무는 자리가 아니라 내 삶의 회장으로 살아가는 법을 배우는 과정이라는 점이다.
단 한 번뿐인 삶. 어떤 선택이 내 건강과 시간을 가장 가치 있게 만들까?' 재벌이든 평범한 사람이든 결국 우리 모두에게 주어진 질문은 같다. 진짜 부자의 기준은 자신을 얼마나 철저히 돌보고 지킬 수 있느냐에 달려 있다.
그리고 오늘도 그 답을 찾기 위한 훈련은 계속되고 있다.

- 핵심은 '재벌이라서 가능한 방법'이 아니라 지속가능한 시스템을 스스로 만들어낼 수 있느냐는 점이다. 그리고 정말 중요한 건그들이 얼마나 절박하게 자기 몸을 지켰는지를 이해하는 것. 그 절박함은 지금 우리 모두에게도 필요하다. 오늘늘 치열하게 살아가는 당신에게 필요한 거창한 변화가 아니다. 몸과 마음을 지키는 작은 습관, 그리고 스스로 에너지를 지켜내는 일상적인 시스템.그 꾸준한 실천이야말로 당신을 더 멀리, 더 단단히 버티게 해줄 것이다.

- 흔들리지 않는 리더의 3가지 습관
그렇다면, '흔들리지 않는 사람'들은 어떻게 그 혹독한 자기관리를 지속할수 있었을까? 나는 그들의 곁에서 그 비밀을 찾아냈다. 바로 '원칙에 기반한 꾸준함이었다. 그들은 타고난 의지력만으로 버티는 것이 아니었다.
일상의 모든 요소를 시스템화하고 어떤 상황에서도 흔들리지 않는 나만의 루틴을 만드는 데 집중했다.
첫째, '시간의 주도권'을 확보했다. 그들은 바쁘다는 핑계를 대지 않았다.
오히려 그 누구보다 시간이 없다는 것을 알았기에 단 5분이라도 '자신을 위한 시간'을 사수했다. 새벽 6시에 일어나 가장 먼저 운동하거나 중요한 회의 직전 짧은 명상으로 마음을 다스리는 식이었다. 그들에게 나를 돌보는 시간'은 '우선순위'가 아니라 '필수'였다.
둘째, '불편함과의 동맹'을 맺었다. 편안함에 안주하지 않았다. 익숙한 루틴에 안주하는 순간 성장이 멈춘다는 것을 알았다. 매일 새로운 도전을 시도하고 어제보다 더 나은 나를 만들기 위해 의도적으로 불편함을 선택했다. 차가운 새벽 공기를 마시며 뛰는 러닝, 몸을 극한까지 밀어붙이는 고강도 훈련, 맛없는 건강식도 마다하지 않는 식단 조절. 이 모든 불편함이 그들을 '흔들리지 않는 강철 같은 사람'으로 단련시켰다.
셋째, 결과를 예측하고 집착했다. 그들은 단순히 '열심히' 하는 데 만족하지 않았다. 모든 행동의 결과를 명확히 예측하고 그 예측이 현실이 될 때까지 집요하게 몰두했다. 나의 몸 변화가 기업 경영에 어떤 긍정적인 영향을 미칠지, 어떤 컨디션이 최상의 성과를 만들지 늘 고민하고 실행했다. 그들에게 자기관리의 숫자는 단순한 기록이 아니라 곧 그들의 미래를 설계하는 데이터였다.

- 내가 재벌 회장님들의 난제를 해결하며 배운 가장 큰 교훈은 이것이다.
해결책은 항상 존재한다는 것. 그것은 익숙한 시선에서 벗어나 새로운 각도로 바라볼 때 비로소 그 해답이 보인다는 것이다.
* 문제가 풀리지 않는다면 문제를 바라보는 시각을 바꿔라.
* 기존의 방식만 정답이라고 생각하지 마라.
* 새로운 해결책은 기존의 틀을 깨는 순간 등장한다.
당신의 몸이 보내는 신호에 귀 기울이고, 원래 이런 거야'라는 단정을 멈추고 꼭 이렇게 해야 할까?'라는 질문을 던져보자. 그 질문이 몸과 삶을 변화시키는 첫걸음이 될 것이다.
"몸은 우리가 생각하는 것보다 휠씬 더 큰 잠재력을 가지고 있다. 그 잠재력을 깨우는 열쇠는 바로 당신의 손에 있다."

- 89세 현역 데이트레이더의 5가지 투자 기술
1. 새벽 2시에 일어나 매매 종목을 선정한다.
매일 새벽 2시에 일어나 경제 뉴스와 미국 주식 시장, 선물 동향 등을 확인
한다. 호재가 발생한 개별 종목을 '오늘의 매매 후보'로 선정한다.
2. 차트와 사업보고서를 보며 종목의 움직임을 확인한다.
'오늘의 매매 후보'가 된 종목의 가격 변동을 차트나 사업보고서에서 확인한
다. 봉 차트나 RSI(상대 강도 지수), MACD(이동 평균 수렴-확산 지수)와 같은 테크니컬 분석을 활용하여 매도장인지 매수장인지를 확인하고, 사업보고서를
보며 ' 향후 주가 상승을 기대할 수 있는지'를 판단한다.
3. 지정가신용 거래로 주문한다.
주식 시장이 열리기 전, 눈에 띄는 종목의 주가를 지정하여 주문한다. 시장
이 열리는 오전 9시부터 10시까지가 가장 가격 변동이 심하고 주문 수도 많
은 시간대다. 매매는 가능한 한 '신용 거래'를 활용한다.
4. 약간의 상승 폭에도 이익을 실현한다.
한 번의 거래로 고액의 이익을 노리지 않는다. 주가가 5엔(50원)만 올라도
5000주를 매도하면 2만 5000엔(25만 원)의 이익이 발생한다! 차트와 호가
창의 두께를 보고 매도:매수 타이밍을 놓치지 않는다.
5. 그날의 거래를 기록하고 반성한다.
시장이 마감된 후, 그날의 모든 거래를 공책에 기록한다. 거래 하나하나를
들여다보며 더 적절한 시점에 매매할 수 있었는지를 분석하고 반성한다. 정
리한 내용을 다음 거래에 반영한다.

- 시세에 대한 것은 시세에게 어어봐라.
생각대로 되지 않을 수도 있다. 그것도 인생이다.
시세 행방은 시세만 알고 있다라 격언입니다. 아무리 머릿속으로 생각하고 예측해도 그대로 흘러가는 경우는 흔치 않습니다. 하지만 그렇기에 더욱 재미있는 것이 바로 인생 아닐까요? 뜻대로 되지 않는 인생과 시세를 즐기는 마음의 여유를 갖는 게중요합니다.

- '매수해야 마땅하다. 매도해야 마땅하다, 쉬어야 마땅하다.'
투자에는 '휴식'도 중요하다.
'매수할 것인가 매도할 것인가,(거래를) 쉴것인가?라는 표현은 너무나 익숙하고당연한 질문일지 모릅니다. 하지만 저는이를 '휴식의 중요성'을 이야기하는 격언으로 쓰고자 합니다.
데이트레이딩이라고 하면 컴퓨터 모니터 앞에서 끊임없이 매매를 반복하는 이미지를 떠올릴수도 있겠지만꼭 그렇지도 않습니다. 장이 활발하지 않을 때는 손을 대지 않는다. 하나하나의 거래를 반성한다. 큰 경제의 흐름을 확인한다. 그 균형을 맞춰야지만 수익을 낼 수 있는 것입니다.

- 알고리즘 트레이딩에는 몇 가지 사례가 있습니다.
* 스푸핑: 실제로는 매매할 의사가 없는데도 불구하고 다른 투자자가 주문하도록 만들기 위해 컴퓨터가 큰 주문을 내는 것.
* 스텔스 오더: 시장에 들키지 않도록 주문을 내는 방법. 호가창에서는 두드러지는 주문이 확인되지 않았는데도 개인 투자자가 주문을 넣으려고 하면 이를 눈치챈 컴퓨터가 순식간에 주문을 넣는 것.
* 뉴스에 대한 반응: 사회 뉴스나 경제 지표를 모니터링하다가 주요한 정보를 확인하면 컴퓨터가 즉각 반응하는 것

- '사람이 가지 않는 길에 길이 있고, 꽃이 산처럼 쌓여 있다.
힘들어도 사람들과 다른 방향으로 가라.
돈을 벌기위해서는 보통의 사람과는 반대로 행동해야 한다는 격언입니다. 많은 사람이 좋다고 하니까 사고, 나쁘다고 하니까 파는 식의 투자를 반복하면 손해를 볼 뿐입니다. 남보다 더 수익을 올리기 위해서는 다른 사람들은 어떻게 생각하는지 그래서 나는 어떻게 행동해야하는지'를 생각하는 것이 중요합니다.

- 첫번째도, 두번째도 냉정해야 합니다. 그리고 차트를 보고 근거를 얻어 매수하는 것이 중요합니다. 많이 떨어졌다고 여기가 바닥이다. 이제 올라갈 일만 남았다'라며 아무 근거도 없이 돈을 넣는 것은 위험합니다.
냉정해지기 어려운 사람은 물타기 매수를 해서는 안됩니다.주가가 하락했을 때 매수하고 원래대로 돌아갈 때까지 기다리는 수법은상당히 운에 기대고 있다고 생각합니다. 특정 주식의 가격이 처음 매수한 가격의 10배로 상승하는 '10루타 종목Ten Bagger'을 노리는 것도 마찬가지로 운에 의존하는 방법이고요.

- 저는주식에 마음, 기술, 몸이 필요하다고 생각합니다.
* 마음운 주가의 움직임에 일희일비하지 않고, 그자리에서 최적의 행동을 취할 있는 냉정한 마음입니다. 
* 기술은 '지금이다!라 생각할 때 매매하는 기술을 뜻합니다. 
* 몸은 건강한 신체와 자금 융통성, 두가지를 모두 가리킵니다. 
이 요소들 중에서 하나만 부족해도 만족스러운 결과는 나오지 않을 것입니다.