지금 이 순간의 나

- 마음은 올바르게 사용하면 훌륭한 도구가 됩니다. 그러 나 잘못 사용할 경우, 마음은 엄청난 파괴력을 갖습니다. 사실 더 정확하게 말하면, 마음을 잘못 사용한다고 할 수 도 없습니다. 보통 당신은 마음을 전혀 사용하지 않으니까요. 오히려 마음이 당신을 이용하고 있습니다. 이것은 일종의 질병입니다. 당신은 마음이 곧 자신이라고 믿고 있습니다. 하지만 그것은 망상이며, 도구에게 당신의 자리를 빼앗기는 것과 같습니다. 미처 깨닫지 못한 사이에 도구에 불과한 마음에게 소유 당하는 셈입니다. 그리고 당신을 소유하는 실체가 곧 당신 자신이라고 생각하는 겁니다.
- 자유의 출발점은 당신 자신이 소유하는 실체, 즉 생각 하는 사람이 아니라는 걸 깨닫는 순간입니다. 이것을 깨닫게 되면 당신은 그 실체를 관찰할 수 있습니다. 그리고 생각하는 사람을 관찰하기 시작하는 순간, 더 높은 수준의 의식이 깨어납니다. 그러면 생각 너머에 거대한 앎의 영역이 있으며, 생각은 그 앎의 영역에서 아주 작은 부분일 뿐이라는 걸 깨닫게 됩니다. 그리고 아름다움, 사랑, 창조력, 기쁨, 내면의 평화와 같은 정말로 중요한 모든 것들이 마음 너머로 솟아오르는 것을 느낍니다. 당신은 깨어나기 시작합니다.
- 어떤 생각에 귀기울일 때, 당신은 그 생각은 물론이고 그 생각의 관찰자로서 자신을 자각하게 됩니다. 그 순간 의식의 새로운 차원이 열립니다. 생각에 귀 기울일 때, 생각 이면이나 그 밑바닥에 자리한 의식 있는 존재, 즉 당신의 깊은 자아를 느낍니다. 그러면 당신을 지배하고 있던 생각은 그 힘을 잃어버리고 순식간에 가라앉습니다. 당신이 마음에 동화되어 마 음에 힘을 실어주는 행위를 더 이상하지 않기 때문입니다. 그 순간 자신도 모르게 강박적으로 이어지던 생각도 사라집니다.
- 생각이 가라앉으면 정신의 흐름이 끊기는 순간, 무심無 心'의 공백을 경험하게 됩니다. 처음에 그 공백은 아주 짧은 순간, 단지 몇 초에 불과할 겁니다. 그러나 그 시 간은 점차 길어집니다. 이런 공백을 경험하는 순간 당 신은 내면에서 고요와 평화를 느끼게 됩니다. 그리고 항상 마음에 가려져서 보지 못했던, 존재와 하나됨을 느끼는 자연스러운 상태가 시작됩니다. 수행을 지속하다 보면 고요와 평화를 더 깊이 인지할 수 있습니다. 당신이 느끼는 고요와 평화는 한없이 깊 어질 수 있습니다. 또한 내면 깊은 곳에서 솟아나는 기 쁨이 미묘하게 온몸으로 퍼져나가는 것을 느낍니다. 바 로 존재에 대한 기쁨입니다.
- 생각하는 사람을 관찰하는 대신 지금 이 순간에 온전 히 집중하는 것만으로도 마음의 흐름을 멈출 수 있습니 다. 그저 지금 이 순간에 완전히 집중하세요. 이렇게 하면 깊은 만족을 느낄 수 있습니다. 그리고 의식을 마음의 활동으로부터 멀리 떼어놓고, 극도로 또렷하게 깨어 있지만 생각은 하지 않는 무심無心의 공백이 생깁니다. 이것이 명상의 본질입니다.
- 감정은 마음과 몸이 만나는 곳에서 솟아납니다. 그것은 마음에 대한 몸의 반응입니다. 혹은 몸 안에 마음이 반 영되는 것이라고 할 수도 있습니다. 당신이 좋아하고, 싫어하고, 판단하고, 해석하면서 일어나는 모든 생각들을 자기 자신과 동일시하면, 다시 말해 관찰하는 의식으로서 현재에 존재하지 못하면, 감정적 에 너지의 부담은 더 커집니다. 감정을 느낄 수 없거나 감정 과 단절된다면, 당신은 결국 몸의 문제나 증상으로 감정을 느낄 수밖에 없습니다.
- 자신의 감정을 느끼기 어렵다면, 몸 안의 에너지 장에 온 신경을 집중해보세요. 내면 깊은 곳으로부터 당신의 몸을 느껴보세요. 그러면 당신의 감정을 느낄 수 있을 겁니다. 정말로 당신의 마음을 알고 싶다면, 당신의 몸을 들여다보세요. 몸은 언제나 당신의 마음을 충실하게 반영하 고 있습니다. 당신의 몸 안에서 일어나는 감정을 느껴 보세요. 생각과 감정 사이에 갈등이 벌어지고 있다면, 생각은 거짓이고 감정이 진실입니다. 하지만 그것은 당 신이 누구인지에 대한 절대적인 진실이 아닌, 그 순간 당신의 마음 상태에 대한 상대적인 진실입니다. 어쩌면 생각으로는 무의식적인 마음의 활동을 자각할 수 없을지도 모릅니다. 마음의 활동은 항상 어떤 감정 으로 몸에 나타납니다. 그래서 그것을 자각할 수 있는 것입니다. 이런 식으로 감정을 바라보는 건, 앞에서 이야기한 생 각에 귀 기울이거나 생각을 바라보는 것과 같습니다. 한 가지 차이점이 있다면 생각은 머릿속에 있는 반면, 감정은 강력한 물리적 요소를 가지고 있는 까닭에 주로 몸에서 느껴진다는 점입니다. 그래서 당신은 감정의 지 배를 받지 않으면서도 감정이 몸에 머물 수 있도록 하 는 것입니다. 당신은 더 이상 감정이 아닙니다. 당신은 관찰자이며 목격하는 존재입니다.
- 당신은 지금 이곳에 있지만, 당신의 마음은 미래에 있습니다. 이것이 당신이 불안을 느끼는 이유입니다. 또한 자신을 마음과 동일시하며 지금 이 순간이 가진 힘과 단순함에서 단절될 때, 불안은 그림자처럼 당신을 따라다닙니다. 현재의 순간에는 언제나 대처할 수 있지만, 마음이 투영된 것에 불과한 미래에 대해서는 어떻게 해볼 도리가 없습니다. 게다가 자신을 마음과 동일시하는 동안 당신의 삶은 에 고에 의해 좌우됩니다. 에고는 본질적으로 환영과 같아서 정교한 방어기제를 가지고 있음에도 매우 취약하고 위험한 상태에 있습니다. 따라서 에고는 스스로 끊임없이 위협 받고 있다고 생각합니다. 겉으로는 매우 자신감 넘쳐 보이는 에고의 경우에도 마찬가지입니다. 감정은 마음에 대한 몸의 반응이라는 사실을 다시 한 번 떠올려보세요. 거짓 자아이자 마음이 만든 자아인 에고로부터 당신의 몸은 끊임없이 어떤 메시지를 받고 있습니다. 위험해, 나는 위협받고 있어. 이런 메시지를 지속적으로 받는다면 어떤 감정이 생길까요? 당연히 두려움입니다
- 마음은 언제나 지금 이 순간을 부정하고, 지금 이 순간 에서 벗어나려고 합니다. 자신을 마음과 동일시할수록 고통은 더 커집니다. 하지만 지금 이 순간을 더 존중하고 있는 그대로 받아들인다면 당신은 고통과 괴로움에서 벗어날 수 있습니다. 에고의 지배를 받는 마음으로부터 자유로워지는 것입니다. 자신과 다른 이들에게 더 이상 고통을 주고 싶지 않다면, 여전히 내면에 살아 있는 과거의 고통의 찌꺼기를 추가하고 싶지 않다면, 더 이상 시간을 만들어내지 마세요. 삶의 실용적인 부분들을 위한 시간도 필요 이상으로 만들지 말아야 합니다.
- 당신을 마음과 동일시하는 건 시간 속에 갇히는 것입니다. 그럴 경우 오직 과거의 기억과 미래에 대한 기대에만 의지한 채 살아갈 수밖에 없습니다. 과거와 미래에 사로잡힌 채 지금 이 순간을 존중하거나 인정하기를 거부하고, 현재를 있는 그대로 허용하지 않는 겁니다. 과거가 당신에게 정체성을 부여하고, 미래가 어떤 형태로든 구원과 성공을 약속하기 때문입니다. 그러나 이것은 모두 환상일 뿐입니다.
- 당신이 과거라고 생각하는 것은 마음속에 저장된 지나 간 '지금'에 대한 기억의 흔적에 불과합니다. 또한 미래는 당신의 마음이 투사된 상상 속의 '지금' 입니다. 과거와 미 래는 그 자체로 실재하지 않으며, 영원한 현재를 희미하게 투사하고 있을 뿐입니다. 당신이 과거와 미래에 집착할수록 가장 소중한 시간인 지금 이 순간을 놓치게 됩니다. '지금'이 가장 소중한 이유는 무엇일까요? 우선, '지금' 만이 유일하게 존재하는 시간이기 때문입니다. 그리고 '지금이 존재하는 전부이기 때문입니다. 영원한 현재인 지 금이 인생이 펼쳐지는 공간이고, 변함없는 하나의 실재입니다. 삶은 지금 이 순간입니다. 당신의 인생이 지금 이 순간이 아니었던 적은 한 번도 없었으며, 앞으로도 그럴 것 입니다. 지금 이 순간이 소중한 두 번째 이유는, 그것이 마음이라는 제한된 영역 너머로 당신을 데려다줄 수 있는 유일한 순간이기 때문입니다. '지금'만이 시간과 형태를 초월한 존재의 영역에 접근할 수 있는 유일한 지점입니다.
- 현재의 순간을 거부하며 그에 저항하는 낡은 패턴을 깨뜨려야 합니다. 과거와 미래가 필요하지 않을 때에는 언제든 과거와 미래에 대해 무관심해지는 연습을 하세 요. 일상생활 속에서 가능한 한 자주 시간의 차원에서 한 걸음 물러서보세요.
- 마음은 무의식적으로 문제를 만들어내려 합니다. 그 문 제들이 당신에게 일종의 정체성을 부여하기 때문입니다. 이것은 흔히 있는 일이지만, 정신 나간 미친 짓이기도 합니다. '문제'란 지금 이 순간 어떤 행동을 할 진정한 의도도 가능성도 없이 그저 자신이 처한 상황에 골몰하며 집착하는 것입니다. 무의식적으로 그 상황을 당신의 자아감각으로 받아들이는 것이 바로 '문제' 입니다. 그러면 당신은 삶의 상황에 짓눌린 나머지 삶의 감각, 존재의 감각을 잃어 버립니다. 그리고 지금 할 수 있는 단 한 가지에 집중하는 대신, 미래에 해야 하거나 혹은 하게 될 수도 있는 수백 가지의 터무니없는 짐을 마음속에 쌓아가고 있습니다. 문제를 만들면, 고통도 따라옵니다. 당신이 해야 할 일 은 단순하게 선택하고, 단순하게 결정하는 겁니다. 무 슨 일이 있어도 더 이상 자신을 고통스럽게 하지도, 더 이상 문제를 만들어내지도 않겠다고 다짐하세요.
- 온몸의 세포가 지금 이 순간에 존재하며 약동할 때, 그 리고 당신이 삶의 모든 순간에서 존재의 기쁨을 느낄 때, 비로소 시간에서 자유로워질 수 있습니다. 시간에서 자유로워진다는 것은 정체성 때문에 과거에 얽매이고, 성취감 때문에 미래를 집착하는 마음으로부터 벗어나는 것을 말합니다. 이것은 당신이 상상할 수 있는 가장 심오한 의식의 변화입니다. 처음으로 시간을 초월한 의식의 상태를 경험하는 순간, 당신은 시간과 존재의 차원을 오가며 움직이기 시작합니다. 그리고 자신이 지금 이 순간에 진심으로 집 중하는 시간이 거의 없다는 것을 가장 먼저 깨닫게 됩 니다. 하지만 당신이 현재의 순간에 머물지 못하는 것 을 깨닫는 것만으로도 엄청난 성공이라고 할 수 있습 니다. 비록 아주 짧은 시간 동안 지속될 뿐이지만, 그런 앎이 바로 현존입니다. 이렇게 과거나 미래보다는 현재의 순간에 의식을 집중 하는 일이 점점 더 빈번해지면, 지금 이 순간을 잃어버 렸다는 걸 깨달을 때마다 이 순간에 더 머물게 됩니다. 단지 몇 초 동안만 그 상태에 머무는 것이 아니라, 당신 이 시계상의 시간 밖의 시각에서 인식하는 것처럼 더 오랜 기간 동안 머물게 됩니다.
- 지금 스트레스를 받고 있습니까? 현재를 그저 미래로 가는 수단에 불과하다고 여기며 정신없이 미래를 향해 가 고 있나요? 스트레스가 생기는 이유는 '이곳'에 있으면서 저곳에 있기를 바라고, 지금 이 순간에 있으면서 미래에 있기를 바라는 데에 있습니다. 이것은 당신의 내면이 분열 되어 있음을 의미합니다. 혹시 과거에만 관심을 쏟고 있지 않습니까? 긍정적이든 부정적이든 과거에 대해 자주 이야기하고 생각합니까? 과거에 이루었던 뛰어난 성과, 당신이 겪었던 모험이나 경험, 피해를 입었거나 끔찍한 일을 당했던 기억, 당신이 다른 사람들에게 했던 행동에 대해 이야기하거나 생각할 때가 많은가요? 그런 생각에 빠질수록 죄책감 혹은 자부심을 느끼나요? 억울하거나 화가 나나요? 아니면 후회가 되거나 자기 연민에 사로잡히나요? 그렇다면 당신은 그릇된 자아감각을 강화할 뿐만 아니라 마음 안에 과거를 쌓아놓음으로써 몸의 노화를 재촉하고 있는 것입니다.
- 매 순간 과거를 떠나보내야 합니다. 당신에게 과거는 필요하지 않습니다. 현재의 순간과 관련해서 반드시 필 요한 경우에만 과거에 주목하세요. 이 순간의 힘을, 존 재의 충만함을 느껴보세요. 당신의 현존을 느끼세요.
- 걱정거리를 끌어안고 있습니까? 만약 그런 일이 일어 나면 어떻게 하지'라고 수도 없이 생각하나요? 그렇다면 당신은 자신을 마음과 동일시하고 있는 것입니다. 그리고 당신의 마음은 상상에 불과한 미래 상황에 자신을 투영하여 두려움을 만들어내고 있습니다. 미래의 상황에 대처할 수 있는 방법은 없습니다. 왜냐하면 그것은 존재하지 않기 때문입니다. 미래는 마음의 환영에 불과합니다. 현재의 순간을 인정하는 것만으로도 건강과 삶을 갉아 먹는 이런 광기를 간단하게 멈출 수 있습니다.
- 기다림의 마음 상태에서 벗어나세요. 자신이 기다림으로 빠져든다고 생각되면, 재빨리 그 상태에서 빠져나와야 합니다. 현재의 순간으로 돌아오세요. 그저 존재하며, 존재함 그 자체를 즐기세요. 현재에 머물고 있다면, 무언가를 기다릴 필요가 전혀 없습니다. 다음에 누군가가 “기다리게 해서 미안합니다"라고 말한 다면, 이렇게 대답할 수 있을 겁니다. “괜찮아요. 기다리 지 않았어요. 그냥 서서 나 자신을 즐기고 있었을 뿐이에요.”
- 과거에 집착할수록, 바닥이 없는 구덩이에 빠진 것 같은 느낌만 강해집니다. 과거를 이해하거나 과거로부터 자유로워지기 위해서 시간이 더 많이 필요하다고 생각할 수도 있습니다. 미래가 과거로부 터 당신을 자유롭게 해줄 거라 기대할 수도 있습니다. 그러나 그것은 환상입니다. 오로지 현재만이 당신을 과거로 부터 자유롭게 할 수 있습니다. 시간이 지난다고 해서 그 시간에서 자유로워지는 것은 아닙니다.
- 현재의 순간에 머무르세요. 의식적으로 깨어 있으세요.. 항상 깨어 있는 내면의 보호자가 되어야 합니다. 고통 체를 직접 주시하여 그것의 에너지를 느낄 수 있을 정 도로 현재의 순간에 있어야 합니다. 그러면 고통체는 당신의 생각을 지배하지 못할 것입니다. 그러나 생각이 다시 고통체의 에너지 장과 이어지는 순간, 당신은 고통체와 자신을 동일시하게 되고, 고통체는 다시 당신의 생각을 먹이삼아 활동하기 시작합니다. 가령 분 노가 고통체의 에너지 진동을 주도하고 있다고 가정합시다. 누군가가 당신에게 했던 일에 대해 분노하면서 그 사 람에게 어떻게 되갚아줄지를 곰곰이 생각하고 있다면, 당 신은 무의식의 상태로 빠져버리고, 고통체가 '당신'의 자리 를 차지합니다. 분노의 밑바닥에는 항상 고통이 자리하고 있습니다. 혹은 우울감에 휩싸여 부정적인 마음의 패턴에 지배당 하고, 인생이 정말로 형편없이 굴러간다고 생각하기 시작 하면, 생각은 고통체와 연결되고 당신은 무의식에 빠지며 고통체의 공격에 무방비 상태가 됩니다. 무의식적이라는 것은 어떤 정신적, 감정적 패턴을 자 신과 동일시한다는 의미입니다. 이는 곧 관찰하는 자로서 의 자신이 존재하지 않는 상태를 의미합니다.
- 당신 이 고통과 자신을 동일시하는 한, 당신은 고통으로부터 자 유로워질 수 없다는 것입니다. 자아감각의 일부를 감정적 고통에 쏟아붓는다는 건 고통을 치유하려는 모든 노력에 무의식적으로 저항하고 그를 방해하고 있는 것과 다름없습니다. 그렇게 저항하고 방해하는 이유는 무엇일까요? 간단합니다. 자아를 손상시키고 싶지 않기 때문입니다. 고통이 당 신의 중요한 일부가 되어버렸기 때문입니다. 이것은 무의 식적인 과정이어서 이를 극복할 수 있는 유일한 방법은 그것을 자각하는 것뿐입니다.
- 고통에 얽매여 있거나 얽매어 있었다는 사실을 불현듯 깨닫는 것은 참으로 놀라운 일입니다. 이것을 깨닫는 순간, 당신은 집착에서 벗어날 수 있습니다. 고통체는 하나의 독립체에 가까운 에너지 장으로, 당신의 내면에 일시적으로 머물고 있습니다. 그것은 더 이상 흐르지 않는, 덫에 걸린 삶의 에너지입니다. 물론 고통체가 그곳에 머물게 된 것은 과거에 일어났던 어떤 일 때문입니다. 말하자면 고통체는 당신 안에 살아 있는 과거인 셈입니다. 자신을 고통체와 동일시하는 것은 곧 과거와 자신을 동일시하는 것과 같습니다. 자신이 피해 자라는 생각을 갖게 되면, 진실과는 정반대로 과거가 현재 보다 더 강력하다고 믿게 됩니다. 다른 사람들이, 그리고 그들이 과거에 당신에게 했던 행위가 지금 이 순간 당신이 누구인지에 대한 책임이 있다고 여기게 됩니다. 또한 당신의 감정적 고통뿐 아니라 당신이 진정한 자신일 수 없는 이유도 그들 때문이라고 생각하게 됩니다. 하지만 진실은 그곳에 존재하는 유일한 힘은 이 순간에 있다는 것입니다. 이것이 바로 현존의 힘입니다. 일단 그 힘을 깨닫게 되면, 지금 이 순간 자신의 내면에 대한 모든 책임은 다른 누구도 아닌 당신에게 있다는 것을, 그리 고 과거는 지금 이 순간의 힘과 싸워 이길 수 없다는 걸 알게 됩니다.
- 우선 자신에 대한 판단을 멈추세요. 그리고 상대방을 판단하는 것도 중지하세요. 관계를 변화시키는 가장 좋 은 방법은 어떤 식으로든 상대방을 판단하거나 바꾸려 하지 말고 상대방을 있는 그대로 온전히 받아들이는 것 입니다. 그러면 그 순간 당신은 에고를 초월합니다. 모든 마음 의 게임에서도, 중독이나 다름없는 집착에서도 해방될 수 있습니다. 더 이상 희생자도 가해자도 없으며, 비난 하는 사람도 비난받는 사람도 없습니다.
- 인간관계는 행복이나 만족을 가져다주지 않습니다. 인간관계를 통해 구원을 얻으려 한다면, 계속해서 환멸만을 느낄 뿐입니다. 그러나 인간관계가 행복이 아닌 깨달음을 위한 것임을 받아들인다면, 당신은 인간관계에서 구원을 얻을 뿐만 아니라 이 세상에 찾아올 더 높은 차원의 의식 수준에 도달하게 될 겁니다. 하지만 낡은 습관에 매여 있는 사람들에게는 고통, 폭력, 혼란과 광기만이 커져갈 겁니다.
- 혼자 있을 때 편안함을 느끼지 못한다면, 당신은 그 불 안함을 채워줄 관계를 찾으려 합니다. 그러나 그 관계에서 분명 또 다른 형태의 불안이 나타날 것입니다. 그리고 당신은 아마도 그 책임을 상대방에게 전가하려 할 겁니다. 당신이 해야 할 일은 오직 지금 이 순간을 완전하게 받아들이는 것입니다. 그러면 지금 여기에서 편안함을 느끼고 자신을 편안하게 받아들이게 됩니다.
- 당신의 육체도 상승하고 하강하는 주기의 영향을 받습 니다. 주기란 몇 시간에서 몇 년까지 지속되기도 합니다. 긴 주기가 있고, 그 안에 짧은 주기가 있습니다. 낮은 에너지의 주기에 맞서 싸울 때 질병이 많이 발생합니다. 하지 만 다시 살아나기 위해서는 침체된 주기가 반드시 필요합니다. 그러나 이런 시기에 당신은 무언가를 해야 한다는 강박감에 사로잡힌 채 외부 요인으로부터 자존감과 정체성을 끌어내려고 합니다. 이것은 마음과 자신을 동일시하는 한 피할 수 없는 환상으로, 침체기를 있는 그대로 받아 들이고 그것을 허용하는 걸 힘들게 하거나 불가능하게 만듭니다. 그래서 당신이라는 유기체의 지성이 자기 방어의 수단으로 질병을 만들어 당신을 멈추게 하는 것입니다. 그렇게 당신이 휴식을 취한 다음 일어설 수 있도록 하는 겁니다.
- 상황에서 비롯된 행복은 결코 깊지 않습니다. 저항 없이 내면으로 들어가 그곳에서 발견한 생기 넘치는 평화와 존재의 기쁨에 비하면, 그런 행복은 희미하게 반사되는 그림자에 불과합니다. 존재는 마음의 양극단 너머로 당신을 데려가고 형상에 의존하지 않는 자유를 누리게 합니다. 심지어 주변의 모든 것이 바스라지고 무너져도, 당신은 여전히 깊은 내면의 평화를 느끼게 될 겁니다. 어쩌면 당신은 행복하지 않을지도 모릅니다. 그러나 당신은 평화로울 겁니다.
- 마음은 왜 짜증을 만들어냈을까요? 어떤 형태로든 부 정적 감정이나 불행에 저항하면, 바람직하지 않은 조건이 해소될 거라고 무의식적으로 믿고 있기 때문입니다. 물론 이것은 착각입니다. 앞에서 말한 경우에는 짜증과 화로 나타난 것처럼, 바람직하지 않은 조건에 대한 저항감은 그것이 해소하고자 하는 원래의 원인보다 더 복잡한 문제를 일으킵니다. 하지만 이 모든 것은 영적 수행을 통해 변화할 수 있습니다.
- 자신이 투명해지는 것을 느껴보세요. 물질적으로 견고 한 당신의 육체가 없는 상태라고 느껴보세요. 이제 소 음을 비롯해 부정적인 반응을 일으키는 것은 무엇이든 당신을 통과해가도록 두세요. 당신의 내면에서 단단한 벽에 더 이상 부딪치지 않도록 합니다.
- 평화를 찾아 헤매지 마세요. 지금 이 순간이 아닌 다른 상태를 추구하지 마세요. 그렇지 않으면, 내면의 갈등을 겪으며 그것에 무의식적으로 저항하게 됩니다. 평화에 머물지 못하는 자신을 용서하세요. 당신이 평화 로운 상태에 있지 않다는 걸 온전히 받아들이는 순간, 그 평화롭지 못함이 평화로 변화할 것입니다. 무엇이든 완전히 받아들일 수 있으면, 당신은 평화로워질 수 있 습니다. 온전히 내어주고 맡길 때, 이런 기적이 일어납 니다. 있는 그대로를 받아들이면, 모든 순간이 최고의 순간이 됩니다. 이것이 깨달음입니다.
- 달갑지 않고 불쾌한 삶의 상황을 받아들일 필요는 없 습니다. 자신을 속이며 아무렇지도 않다고 말할 필요 도 없습니다. 당신은 진흙탕에서 빠져나오기를 원하고 있다는 걸 충분히 인식하세요. 어떤 식으로든 마음으로 상황을 구분하여 단정하지 말고, 현재의 순간으로 관심 의 범위를 좁혀야 합니다. 지금 이 순간에 대해 어떤 판단도 하지 마십시오. 그러 면 저항도 부정적인 감정도 일어나지 않습니다. 지금 이 순간 '있음'을 받아들이세요. 그리고 그 상황에서 빠져나오기 위해 할 수 있는 모든 행동을 해야 합니다.
- 미래의 어느 순간에 해야 하거나 하게 될지도 모를 수백 가지 일에 주의를 돌리지 마세요. 지금 이 순간 할 수 있는 단 한 가지에 집중하세요. 아무런 계획도 세우지 말라 는 의미가 아닙니다. 어쩌면 계획을 세우는 것이 지금 이 순간에 할 수 있는 유일한 일일 수도 있습니다. 그러나 지 속적으로 당신 자신을 미래에 투영하는 마음의 영화를 틀어놓지 마세요. 그러면 지금 이 순간을 잃어버리게 됩니다. 지금 당신이 어떤 행동을 한다고 해도 그것이 즉각적으로 결실로 돌아오지는 않습니다. 그러니 결실을 맺을 때까지 있는 그대로에 저항하지 마세요.
- 갑자기 아주 가볍고, 분명하고, 심오한 평화를 느낀다면, 그것은 당신이 진정한 내맡김의 상태에 있다는 분명한 신호입니다. 당신이 저항을 멈추고 더 이상 상대방의 정신적 상태를 자극하지 않을 때, 그들에게 무슨 일이 일어나는지 살펴보세요. 당신과 상대방 모두 마음의 입장과 자신을 동일시하지 않을 때, 진정한 대화를 시작할 수 있습니다.
- 저항하지 않는다는 건 아무것도 하지 않는다는 의미가 아닙니다. 어떤 '행위'에도 반응하지 않는다는 걸 말합니 다. 동양 무술의 기본 철학인 상대의 힘에 저항하지 마라. 이기려면 굴복해라라는 가르침이 의미하는 심오한 지혜를 기억하세요.
- 극심한 고통을 느낄 때, 내맡기라는 말은 어쩌면 부질없고 아무런 의미 없는 것처럼 들릴 수 있습니다. 고통이 너무 깊을 때, 그것에 자신을 맡기기보다는 도망치고 싶은 강렬한 충동을 느낄 수 있습니다. 당신이 느끼고 있는 것 에서 벗어나고 싶을 겁니다. 당연한 일입니다. 그러나 탈출 할 수 있는 방법은 없습니다. 일, 술, 마약, 분노, 심리적 투영, 억제와 같은 거짓 탈출 구가 많을 겁니다. 그러나 이런 것들이 당신을 고통에서 벗어나게 할 수 없습니다. 고통을 의식하지 않는다고 고통의 강도가 줄어들지는 않습니다. 감정적 고통을 부정할 때, 인간관계뿐 아니라 당신이 행동하고 생각하는 모든 것들 까지 고통에 전염됩니다. 말하자면, 당신이 발산하는 에너 지가 다른 사람들에게 전달되고, 그들은 부지불식간에 그 에너지의 영향을 받는 것입니다. 그들이 무의식의 상태에 있다면 어떤 식으로든 당신을 공격하거나 상처를 주고 싶은 충동을 느낄 겁니다. 혹은 당신이 자신의 고통을 무의식적으로 투사하면서 그들에게 상처를 줄 수도 있습니다. 당신은 내면 상태에 부합하는 것을 끌어당기기도 하고 드러내 보이기도 합니다. 막다른 골목에 있는 것처럼 느껴질 때에도 언제나 뚫 고 나갈 방법은 있습니다. 그러니 고통을 외면하지 말고 당당히 마주하세요. 고통을 충분히 느끼세요. 하지만 그것에 대해 생각하지는 마세요! 필요하다면 표현을 해도 됩니다. 그러나 마음속으로 각본을 만들지는 마세 요. 고통의 원인처럼 보이는 사람이나 사건, 상황이 아 니라 느낌 자체에 모든 주의를 기울이세요.