마음 편하게 살아라

- 삶의 기술이란 자신의 강점과 가능성을 발휘할 수 있는 중요한 일에 집중하는 능력. 그리고 어떤 상황에서 최선의 것을 이끌어내고, 삶의 기쁨, 에너지, 실행력을 오래 유지하는 능력을 말함. 바로 이런 능력이 삶의 성공과 행복을 보장하는 기초가 됨
- 자기 자신의 정서적 상태에 가장 큰 영향을 행사하는 것은 자기 자신임. 긍정적 기분이란 성공적이고 행복한 삶 위에 부어지는 초콜렛 토핑이 아니라 성공적이고 행복한 삶을 위한 전제조건. 그리고 유쾌함이란 나약함의 표시가 아니라 강함을 증명하는 것이다.
- 이 세상은 내면의 유쾌함을 지닌채 목표를 걸어가는 사람의 것이다. (랠프 월도 에머슨)
- 중요한 것은, 자신의 기본정서의 질을 종합적인 면에서 더 높은 수준으로 끌어올리는 일이다. 살면서 매 순간 좋은 기분을 가질 수는 없다. 그러나 명랑하고 느긋하고 낙관적으로 느끼는 시간과 날들의 숫자를 늘려갈 수는 있다.
- 어떤 특정한 사건이 기분을 망칠 것 같으면 다음과 같은 3가지 질문을 해보는 것이 최선책이다. 대부분의 경우 일어난 일에 대해 웃어버릴 수 있게 될 것이다.
(1) 이 사건이 현실적으로 얼마나 중요한가
(2) 내가 며칠 후에도 계속 이 일을 생각하게 될까
(3) 지금 이 일로 기분을 망친다면 나에게 이득이 될만한 점이 무언가
- 만족감은 명랑한 기분, 침착한 태도, 그리고 안정감의 토대가 됨. 삶에서 만족감을 얻고 자기 삶에 만족하는 사람은 늘 행복을 손에 쥐고 있는 셈이다. 불만은 행복의 가장 큰 적이다. 불만이 가득한 사람은 상냥할 수도 없고 잘 웃지도 못한다. 불만은 사람을 병들게 한다. 불만은 삶의 가치 있는 모든 것들에 독을 섞는다
- 인간이 자신이 처한 조건에 만족하는 경우란 얼마나 드문 일인가. 그는 언제나 자기 이웃이 처한 조건을 소망하지만, 그의 이웃은 반대로 그의 조건을 소망하는 법이다.
- 비교는 행복의 끝이며, 불만의 출발점이다. (키에르케고르, 덴마크 철학자이자 신학자)
- 욕망의 폭는 현명함과 품격높은 삶을 획득하는 일이다. 프랑스 철학자 볼테르는 이 점을 정확히 표현했다. "자신의 욕망을 다스리는 사람은 언제나 부유하다."
- 다른 사람에게 당신의 문제를 이야기하고 싶으면, 결코 한탄하지 말고 해결책을 찾는데 집중하라. 자기연민에 빠져 있는 사람에 대해서는 누구나 귀찮아 한다. 그러나 당신이 조언을 구한다면 상대방은 당신을 도우려 할 것이다. 그리고 당신이 더 많은 도움을 받게 될수록 당신 기분도 그만큼 좋아질 것이다.
- 스스로 스트레스를 만들어내는 방법은 내일, 내주, 내달의 업무와 종합적 목표를 눈앞에 그려보는 것. 앞으로 6개월간의 내 스케줄을 한꺼번에 본다면 울어버릴지도 모른다. 그렇게 하면 누구든지 울음을 터뜨리고 말 것이다. 그러니 앞으로 해야할 일의 전부를 계속해서 곰곰이 생각해보는 일 따위는 단념하라
- 그 대신에 당신의 업무와 활동을 1회 분량으로 나누어라. 바로 앞에 놓인 길의 한 부분마다에 초점을 맞추러아. 첫발자국을 다 걷기도 전에 다섯발자국, 여섯발자국째를 생각지 말라. 한번에 볼 수 있는 만큼만 스스로의 힘으로 해낼 수 있다.
- 인생에서 잡동사니를 없애라. 쓸모없는 일이 삶을 지배하도록 하지 말라. 환경을 자유롭게 하고, 필요하지도 좋아하지도 사용하지도 않는 모든 물건으로부터 자유로워져라. 그것들은 부가적 스트레스일 뿐이다.
- 다음 세가지 기준 가운데 적어도 한가지를 충족시키는 물건만을 곁에 두도록 하라. 첫째, 현실적인 쓰임새가 있는 물건, 둘째, 당신에게 중요한 상징이 되는 물건, 셋째, 미적, 예술적 가치가 있는 물건. 그밖의 온갖 물건들은 가능한 한 빨리 남에게 선물로 주거나 팔거나 버려라.
- 스트레스는 중요 업무와 수많은 부차적 문제를 한꺼번에 다루려 할 때 생겨난다. 당신을 최우선 업무로부터 멀어지게 하는 모든 것들은 뒤로 밀어 두어라. 정말 최우선 순위의 일에 당신의 자원, 힘과 에너지를 집중시켜라. 그걸 마치고 난 뒤에는 다른 일들은 2배로 빨리 처리할 수 있다.
- 프로의식과 완벽주의는 엄연히 구분된다. 프로는 능력과 근면함뿐만 아니라 균형감각도 갖추고 있다. 그는 특정한 일이 구체적인 목적에 기여하며 비용과 수익이 합리적인 관계에 놓여 있어야 함을 잘 알고 있다. 완벽주의자는 아주 딴판이다. 그는 목표가 아니라 이상에 초점을 맞춘다. 의식적이건 무의식적이건 그는 얻고자 하는 성과를 위해 모든 업무의 마지막 세부사항까지 고집스레 집착함으로써 어떤 면에서든 자신을 발전시키지 못하게 한다.
- 우리들의 인생 자체는 완벽한 게 아니다. 그러니 타협과 일에 대한 중간 해결책을 받아들일 자세를 가져야 한다. 미래의 언젠가 한걸음에 모든 일을 해결해줄 무언가를 기대하는 대신, 지금 이순간 조금씩 작은 발걸음을 옮기는 게 낫다. 종종 돌이켜 생각해보면, 그럴듯해 보이지 않았던 타협이 사실은 이상적 해결책이었음이 드러나곤 한다. "그때 그렇게 하길 잘했지" 하고 나중에서야 깨닫게 되는 것이다.
- 현실적인 시간계획을 세워라. 중요하고 복잡한 계획에 있어서는 일이 끝날 때까지 어떤 종합적인 시간계획이 필요할지 명백히 해야 한다. 그런 것들을 현실적으로 가늠할 수 있어야 당신의 참을성이 고갈되지 않고 또 전체적으로 프로젝트가 성공할 수 있다. 몽테뉴는 18세기 초 이미 이런 사실을 명료하게 지적했다. "대부분의 일의 성공은 그 일이 성공하기까지 얼마나 걸릴지 아는 데에 달려 있다."
- 말이든 행동이든 화가 나서 재빨리 꼭 필요한 일을 하는 듯이 반응하지 말라. 당신을 흥분하게 한 사람을 당장 찾아가서 만나지도 말라. 그러면 그냥 하는 말조차 불행을 초래할 수 있으니까 말이다. 곰곰이 생각해볼 여유를 갖고 당신이 알고 있는 모든 정보를 수렴하여 상황을 심사숙고해보자. 말하고 행동해야 할 것들을 목록으로 작성해보고 가능하다면 하룻밤 그 문제를 묵혀두는 것도 좋다. 다음 날이면 세상은 아주 다르게 보인다. 로마 시인이자 극작가이며 정치가인 세네카는 이렇게 말했다. "분노를 막는 가장 효과적인 방법은 화내기를 잠깐 동안 미루는 것이다."
- 타인의 부당함에 먼저 흥분해서 긴 논쟁을 시작하지 말라. 비판을 취소하려고 자기 행동에 길게 설명을 덧붙이는 것은 특히 피하라. 어쨌든 그는 당신을 비판하고 싶은 것이므로 취소할리 만무하다. 비판에 가능한 적게 대꾸하라. 가벼운 웃음과 함께 그의 비판에 흔들리지 않는다는 것을 보여주어라. "글쎄요. 이 문제에 대해서는 확연히 다른 2가지 의견이 있는 거군요 이게 제 견해고요."
- 명예에 대한 갈망으로부터 자유로워져라. 제3자의 의견이나 박수갈채의 노예가 되지 말라. 단지 일정한 시간 동안 중심에 놓이고 그로 인해 자신이 승자라고 느끼기 위해 불필요하게 돈이나 시간, 에너지나 안전을 희생시켜 자유를 강탈하는 행동은 하지 말라. 신분의 상징이 되기 위해 돈을 창문 밖으로 던지지 말라. 가장된 공약이나 광고를 하지 말라. 은밀한 계획과 목표를 공표하지 말라. 모르는 사람이 당신의 어깨를 두드리는 것 외에 당신에게 아무것도 가져다주지 않는, 불필요하거나 아예 위험성이 다분한 계획들에 착수하지 말라. 당신에게 최선인 것에 방향을 맞추어야지, 다른 사람들이 당신에 대해서 생각하는 방향이나 당신에 대해 할 수 있는 이야기들에 스스로를 맞추지 말아야 한다. 당신의 인생이지, 다른 사람들의 인생이 아니기 때문이다.
- 행복의 비결은 여가시간에 있다. 그리고 여가시간의 비결은 용기다. (페리클레스)
- 대비책을 세워라. 하나의 카드에 모든 것을 거는 사람은 바람이 불지 않아도 무릎이 떨리기 마련이다. 철두철미한 계획을 세운 사람은 폭풍이 불어와도 끄떡없다. 따라서 당신의 중요한 모든 계획에 차선택 또는 대안을 마련하라. 과거에 생각했던 행동방식이 제 기능을 하지 않는다면 무엇을 해야할지 일찍 생각해 두어라. 피할 수 있는 가능성과 되돌아갈 수 있는 가능성을 만들어놓아라.
- 우리는 단 한명의 항해사에게 배를 맡겨서는 안 되며 마찬가지로 한 가지 희망만을 갖고 살아서는 안된다.
- 안개 속에서 모든 그림자는 거인처럼 보인다. 걱정도 마찬가지다. 걱정은 해결가능한 문제들을 정확히 파악하지 못하고 과대형가하기에 더 커진다. 따라서 차분한 상태로 문제의 부정적 결과가 얼마나 큰지, 얼마나 큰 위협을 하고 있는지 그리고 실제적으로 얼마나 큰 손해를 입게 될지에 대한 분석을 해야 한다. 대부분의 사람들은 생각했던 것보다는 훨씬 적은 손해를 보았다는 것을 경험했을 것이다.
- 바보는 과거에 집착하고, 멍청한 사람은 미래를 걱정하고, 현명한 사람은 현재에 충실히 산다 (니콜라 세바스티앙 드 샹포르)