관계중독

관계중독은 상대 배우자나 연인, 나아가 지인과 타인에게 자신의 모든 것을 걸고 의존하는, 혹은 반대로 상대방의 생각과 감정, 행동과 생활을 통제하려 드는 왜곡된 사고에서 발생한다. 
알콜중독이나 마약중독이라는 단어는 흔히 들어보았지만, 관계중독이라는 단어는 울에게 익숙하지는 않다. 원래 중독은 술이나 마약같은 물질중독만을 의미하다가 80년대 접어들어 도박, 게임같은 행위중독도 중독의 하나로 이해하기 시작하였다. 관계중독이라는 것도 행위중독의 하나로 포함시킬 수 있다. 

다른 중독과 마찬가지로 의존성, 내성, 금단증상을 갖게 되면 관계중독도 중독으로 간주할 수 있다. 예컨대 관계에 대해 갈망과 감정적 의존을 갖고, 관계단절시 금단증상이 찾아오며, 통제불능으로 일상생활에 지장을 초래한다면 관계중독이라고 볼 수 있다.

이 책에서는 관계중독을 피하는 현실적인 대안으로 적당한 거리감을 둘 것을 강조하고 있다. 왜냐하면 인간은 태어나서 죽을 때까지 자존과 의존을 오가면서, 즉 인간관계에서 인력과 척력을 동시에 사용하며 살아가는데, 관계중독자들은 자존의 추를 의존으로 옮겨놓은 상태이기 때문이다.
또한 관계중독을 치유하는 방법으로 인지행동치료를 권하고 있다. 인지행동치료는 내담자의 인지패턴을 분석하여 개인이 가진 특정 믿음과 행동에 변화를 모색하는 상담치료기법이다. 내담자 스스로 사고를 수정하여 인지변화가 일어나면 자연스럽게 감정과 행동이 변화할 것이라는 전제를 기반으로 한다. 
동기강화치료법도 있는데, 이는 중독자의 주관적이고 내적인 동기를 변호시켜 문제행동을 교정하거나 제거하는 접근법이다. 이간의 행동은 특정한 동기에 의해 촉발된 것이라는 동기심리학의 원리에 기반하여 고안된 치료법이다.

결국 관계중독을 치유하고 이로부터 벗어나기 위해서는 자신의 마음을 먼저 알아야 한다. 내 감정에 솔직해져야하는 것이다. 이를 위해서는 먼저 내 감정을 인정하고, 이를 표현하고, 스스로 다스리려는 노력이 필요할 것이다.

 #관계중독 #심리 #가스라이팅

 

* 본 리뷰는 출판사 도서지원 이후 자유롭게 작성된 글입니다.