이 책은 하버드에서 시행되어온 자기관리와 관련된 교육의 내용과 하버드출신 유명인사의 이야기, 하버드 대학교 교수님들의 주옥같은 명언 등으로 구성되어 있다.
이 책의 큰 흐름은 자제력과 자기관리를 기본으로 하여 관성, 정서, 욕망, 충동, 두려움, 불만, 습관 등을 통제하는 기법과 아울러 길러야 할 것들 즉, 완벽함, 잠재력, 실행력, 인내심, 의지력, 독립심, 책임감, 자신감, 감성지수, 관대함에 대한 내용이 중심을 이룬다. 그 밖에 포기하는 법, 계획 세우기, 시간관리, 스트레스 대처로 이루어져 있다.
챕터별로 주요 내용 요약과 함께 각 내용별 트레이닝 기법이 소개되어 있는 점이 특이사항이다. 트레이닝 기법 중 하버드 심리학자 나폴레옹 힐의 자제력 기르는 방법은 무척 인상깊었다.
(1) 시간 통제 : 시간을 통제해야만 자신의 모든 것을 변화시킬 수 있다. 언제 일하고, 언제 게임을 하고, 언제 휴식을 취해야 하는지 스스로 시간을 잘 안배해야 한다. 하루하루를 즐겁고 충실하게 보내는 비결이다. 효과적인 시간관리는 자제력을 기르는 첫걸음이다.
(2) 생각 통제 : 누구나 자기 생각을 통제할 수 있다. 자기 생각을 통제하지 못하면 업무와의 거리가 멀어져 효율성이 떨어진다. 하는 일에 생각을 집중해야만 효율적으로 해낼 수 있다.
(3) 대상 통제 : 함께 공부하거나 함께 지낼 사람을 선택할 수 있다. 새로운 사람을 만나고 나만의 성공모델을 찾아 그들로부터 무언가를 배우기도 한다. 능률적인 사람과 더 많이 어울리다 보면 더 빨리 능률적인 사람에 편입할 수 있다.
(4) 의사소통 통제 : 경청하고, 관찰하며, 받아들이는 과정은 소통 방식에서 중요한 부분이다. 소통할 때에는 정보를 통해 청자에게 가치를 제공하고, 서로를 알아야 한다.
(5) 약속 통제 : 서로가 소통한 내용을 일종의 계약처럼 받아들여야 한다. 순서와 기한을 정하고, 약속을 착실하게 이행해야 한다.
(6) 목표 통제: 자기 의견과 소통의 의지, 소통의 대상이 있다면 생활 속에서 장기적인 목표를 설정할 수 있다. 목표는 힘든 일에 맞설 자신감과 용기를 불어넣어 주고 임무를 완성할 수 있게 돕는다.
(7) 행위와 보수의 통제 : 도전적으로 맞서고 부단한 노력을 통해 만족감을 얻어야 한다. 인생의 진정한 보수는 스스로 얼마나 노력했는지에 따라 결정된다. 장기적이든 단기적이든 스스로 심어놓은 씨앗은 분명 수확하는 시기를 맞는다.
또한 챕터 앞에 소개되어 있는 격언들은 이 책에서 소개하는 여러가지 통제, 육성의 내용을 더욱더 의미있게 만들어 주고 있는데, 대표적인 격언을 소개하면 아래와 같다.
- 자기 스스로가 인생의 주인이 되면 삶의 모든 법칙은 간단해진다. 외로움은 더 이상의 외로움이 아니고, 빈곤은 더 이상의 빈곤이 아니며, 좌절은 더 이상의 좌절이 아니다. (헨리 데이비드 소로)
- 자신이 무엇을 할 수 없는지 아는 것은 무엇을 할 수 있는지 아는 것보다 훨씬 중요하다. (로렌스 로웰, 22대 하버드 총장)
- 감정을 다스릴 줄 모르는 사람은 노예나 마찬가지다. 감정의 지배를 받는 사람은 행동의 자율성이 없고 운명의 지배를 받기 때문이다. (재너스 코넬, 하버드 경제학 교수)
- 태양을 쳐다보라, 그러면 그림자는 보이지 않으리라. (헬렌 켈러)
- 어떤 인물이 될지는 당신 자신만이 결정할 수 있다. (랠프 왈도 애머슨)
- “제가 여러분 나이에 가장 두려워했던 것은가난이 아닌 실패였습니다. 여러분이 하버드를 졸업한다는 사실은 실패에 익숙지 않다는 것을 의미합니다. 아마도 여러분은 실패가 두려워서 성공을 갈망하고 있을지 모릅니다." (조앤 K. 롤링, 2008년 하버드 졸업식 축사)
- 부지런한 꿀벌은 슬퍼할 겨를이 없다. (폴 새뮤얼슨)
- 하버드 교수들이 미국 각 교도소에 수감되어 있는 20~30대를 대 상으로 조사한 결과 놀랄 만한 사실을 발견했다. 그들은 90%가 자제력 결핍을 보였다. 스스로도 충동적이고 자기관리 능력이 부족했다고 고백했다. 순간에 불쑥 치미는 감정이나 마음 한구석에 쌓아둔 불만이 일순간에 폭발하면서 자신을 통제하지 못했다는 것이다. 후회 하지만 돌이킬 수 없는 일이고 되돌아갈 수 없는 시간이다. 그들이 당시에 강한 자제력을 갖추었다면 지금쯤 어떤 삶을 살고 있을까? 장 담할 수 없지만 그들도 꿈과 야망을 좇으며 사회에서 인정받는 사람이 되지 않았을까 추측해본다. 그만큼 자기감정과 행동을 통제하고 제어하는 능력은 인생에서 매우 중요하다.
- 하버드 교육자들은 자기관리의 어려움을 인식했다. 그래서 자기감정과 행동을 제어하고 관리할 수 있는 훈련 과목을 개설하고 중점적 으로 지도했다. 수업시간에 학생들이 자신을 이해하고 자신을 넘어설 수 있도록 엄격한 규칙과 제도도 만들었다. 학생들이 자신의 약점을 이겨내고 불패의 강자가 될 수 있도록 도왔다. 이런 정신적, 육체적인 고도의 훈련이 하버드가 인재를 길러낸 비결이다.
- 하버드생이라 할지라도 감정을 지배하며 합리적인 생각과 행동으로 이끄는 자기관리는 단기간에 되지 않는다. 학습과 지도가 중요하게 작용한다. 하버드 교수들은 이 점을 정확히 파악하고 학생들이 자기관리 능력을 기를 수 있도록 근면한 학습 분위기를 위해 애쓴다. 학습 분위기와 연구과제를 관리하며 그들이 스스로 행동을 단속할수 있도록 돕는다. 일단 그것이 가능해지면 막중한 학습량을 이겨내고 어떠한 역경에서도 힘을 발휘하게 된다.
- 자기관리는 완벽한 사람이 되기 위한 강요가 아니다. 한 가지 실수라도 범해선 안 된다는 말은 더더욱 아니다. 자기감정을 자제하고 제어하려는 개념일 뿐이다. 절제된 사고와 행동으로 나중에 후회하지 않는 행동을 하도록 돕는다. 어떤 일을 추진하는 과정에서 이성과 감성이 조화롭게 작용하도록 이끌며 철저한 준비와 계획으로 일을 추진하도록 유도한다. 감정과 이성을 강력한 통제'로 압박하는 게 아니라 적절한 조절'로 높은 성과를 거두게 하는 것이다.
- 러시아 소설가 막심 고리키는 “아무리 조그마한 통제력이라도, 사람을 더욱 강하게 만드는 힘이 있다.” 라고 말했다. 정해진 시간에 기상하기, 다양 한 규칙 준수하기, 제시간에 학습 계획 완성하기 등 매일 하는 일부터 통제와 절제를 시작하자. 자기도 모르는 사이 자기관리가 가능해진다.
- 자기관리에 대한 학습은 시간이 앞당겨질수록 좋다. 자신감이 회복되고 사회적 인정이 더해져 어디에서든 당당하게 된다. 모펫은 “인생에서 통제력을 배우는 시간이 지연될수록, 이를 교정하고 극복해야 하는 문제는 더 많아진다.”라고 말했다. 현재 자기 통제력이 저하되거나 자기관리 능력이 상실되었을 때 일어나는 문제를 심각 하게 인식하고 있다면 지체할 시간이 없다. 자제력을 반드시 배워야 한다는 인식, 가능한 한 빨리 배워야겠다는 인식, 자기통제 과정에서 어려움에 빠질 수 있다는 인식, 좌절의 늪을 헤매지 않을 수 있다는 인식, 난관을 극복하면 전부를 얻을 수 있다는 인식을 확고히 세워야 한다.
- 모든 규율이나 제도는 사람의 자제력과 자율 능력을 훈련시키려는 목적이 있다. 미국 육군 5성 장군인 넬슨Nelson은 “자제하는 것이야말로 자유로운 생각이다. 자유는 곧 힘이다! 진정한 자유를 얻기 위해서 때로는 반드시 있는 힘껏 자신을 구속해야 한다.”라고 말했다. 고도의 자제력은 고도의 자유를 실현하는 데서 나온다. 진정한 자유를 얻으려면 규율에 맞춰 자신을 구속해야 한다. 하버드 역대 학장들이 학생들의 의지력을 강화시키고, 자기구속과 자기통제 능력을 형성시키기 위한 목표로 엄격한 규칙을 제정한 이유이기도 하다.
- 곤경에 처해 주눅이 들었다면, 나약해지지 말 것을 자신에게 주문하자. 상황에 따라 자존감을 불러내고 불안감을 이겨야 자신을 컨트롤할 수 있다. 처음부터 끝 까지 자기 욕망에 용감히 맞서자. 결연한 의지로 자기를 통제할 때 욕망과의 싸움에서 이길 수 있다.
- 자제력 기르는 방법(하버드 심리학자 나폴레옹 힐)
(1) 시간 통제 : 시간을 통제해야만 자신의 모든 것을 변화시킬 수 있다. 언제 일하고, 언제 게임을 하고, 언제 휴식을 취해야 하는지 스스로 시간을 잘 안배해야 한다. 하루하루를 즐겁고 충실하게 보내는 비결이다. 효과적인 시간관리는 자제력을 기르는 첫걸음이다.
(2) 생각 통제 : 누구나 자기 생각을 통제할 수 있다. 자기 생각을 통제하지 못하면 업무와의 거리가 멀어져 효율성이 떨어진다. 하는 일에 생각을 집중해야만 효율적으로 해낼 수 있다.
(3) 대상 통제 : 함께 공부하거나 함께 지낼 사람을 선택할 수 있다. 새로운 사람을 만나고 나만의 성공모델을 찾아 그들로부터 무언가를 배우기도 한다. 능률적인 사람과 더 많이 어울리다 보면 더 빨리 능률적인 사람에 편입할 수 있다.
(4) 의사소통 통제 : 경청하고, 관찰하며, 받아들이는 과정은 소통 방식에서 중요한 부분이다. 소통할 때에는 정보를 통해 청자에게 가치를 제공하고, 서로를 알아야 한다.
(5) 약속 통제 : 서로가 소통한 내용을 일종의 계약처럼 받아들여야 한다. 순서와 기한을 정하고, 약속을 착실하게 이행해야 한다.
(6) 목표 통제: 자기 의견과 소통의 의지, 소통의 대상이 있다면 생활 속에서 장기적인 목표를 설정할 수 있다. 목표는 힘든 일에 맞설 자신감과 용기를 불어넣어 주고 임무를 완성할 수 있게 돕는다.
(7) 행위와 보수의 통제 : 도전적으로 맞서고 부단한 노력을 통해 만족감을 얻어야 한다. 인생의 진정한 보수는 스스로 얼마나 노력했는지에 따라 결정된다. 장기적이든 단기적이든 스스로 심어놓은 씨앗은 분명 수확하는 시기를 맞는다.
- 자신을 무기력하게 만드는 나쁜 정보는 과감히 거부하라. 잘못된 정보는 우리를 종종 함정 속에 빠뜨리며 오류를 범하게 만든다, 자기통제력을 상실하게 만드는 주범이다. 거짓말이 천 번 반복되면 진실이 된다. 잘못된 정보가 반복해서 입력되면 우리는 그것을 기정사실로 받아들인다. 머릿속에서 몇 번씩 되뇌고 반복하며 우리가 가지고 있던 개념을 바꾼다. 그로 인해 사고의 객관화에서 멀어지고 잘못된 정보에 의해 최면에 걸린다.
- 편안함은 앞으로 나아가는 길을 잃게 만든다. 곤경에 처했을 때 어렵지만 이겨내야 한다는 각오를 다지게 된다. 도전하기를 주저하지 마라. 거짓된 정보는 우리 를 함정에 빠트린다. 진실과 거짓의 구분이 어려운 정보를 잘 분간해내는 현안을 기르게 한다. 권위 있는 목소리에 대해서도 돌이켜볼 줄 알아야 한다.
- 환경의 간섭을 받지 않기 위한 가장 직접적이고 간단한 방법은 극복 가능한 대상으로 주변 환경을 대하는 것이다. 주변 사람들이 어떻게 하든지 자기 의지나 태도에 흔들림이 없어야 한다. 환경이 신랄하 고 매몰차게 몰아붙이더라도 너그럽게 받아들인다. 차갑고 음침한 환 경에 처하더라도 뜨거운 열정으로 차가운 얼음을 녹여내야 한다. 주변의 불협화음을 적극적인 태도로 개선해보자. 그 결심만 있다면 분명히 할 수 있다. 삶은 당신을 속이지 않는다. 단지 당신이 삶을 간파하는 기술이 부족할 뿐이다. 자기 몸과 생각이 외부로부터 간섭받지 않는다면, 삶에 방해가 되는 환경을 헤쳐 나갈 수 있다. 행복의 여정이 시작된다.
- 레오나르도 다 빈치는 “구성에 관한 지식을 얻으려면 먼저 다양한 각도에서 문제를 재구성할 줄 알아야 한다.”라고 말했다. 어떤 문제를 대할 때 통상적인 방식으로만 사물을 바라보는 것은 매우 편향적이다. 한 각도에서 다른 각도로 옮겨 다니면서 끊임없이 문제를 재구성해야 한다. 문제에 대한 이해와 기억은 시각이 전환될 때마다 점차 심화된다. 그로 인해 깊이 있는 사고가 가능해진다.
- 영화관을 차릴 때와 가게를 차릴 때의 경험은 동일하다. 첫째도 위치, 둘째도 위치, 셋째도 위치이다. 장사가 잘되기 위해서는 반드시 유동인구가 많고 구매력이 높은 위치를 선점해야 한다. 이때 대부분은 습관적인 사고로 접근해서 인구 유동량을 측정하고 직접적인 방 법으로 실측한다. 또 매일 인력을 파견하고 현장을 답사해 데이터를 뽑는다. 시간대별 또는 연령대별로 유동인구를 측정해야 하지만 많은 시간과 에너지가 소모되고, 단기간에 결과를 얻을 수도 없다. 전문 조사기관에 의뢰하면 좋겠지만 적지 않은 비용이 든다. 이 두 가지 방법 말고 다른 방법은 없을까? 한정된 자원으로 좀 더 빠르고 정확하게 유동인구를 측정할 방법은 무엇일까? 일본의 한 영화사의 고위 경영자도 극장 개관 후보지 매입을 앞두고 그런 고민에 빠졌다. 그는 아주 간단한 방법으로 이 문제를 해결했다. 그는 부하직원을 데리고 개관 후보지 근처의 파출소를 찾아갔다. 지갑 분실 사고가 가장 잦은 곳을 물어 그곳에 극장을 개관했다. 결과적으로 그의 선택은 옳았다. 그 극장은 이 영화사가 개관한 곳 중에서 가장 잘 나가는 상영관이 되었다.
- 욕망을 통제하지 않으면 곧 탐욕으로 변한다. 과도한 욕망은 행복을 앗아간다. 이기적이고, 공격적이며, 만족을 모르는 가치관이 비정상적인 행동으로 이끈다. 욕망이 과하면 결과가 아무리 좋더라도 만족할 수 없다. 탐욕의 끝은 얻는 것보다 잃는 것이 많을 뿐이다.
- 무언가 성취하고자 할 때 자제력이 부족하다면, 핸들과 브레이크가 고장난 자동차를 타는 것과 같다. 반면 자제력이 있는 사람은 다른 사람에 의해 쉽게 무너 지지 않는다. 자신이 책임질 일을 끝까지 잘해내고, 아무리 힘든 도전이라 해도 잘 극복하고 만족스러운 결과를 얻는다
- 두려움에 사로잡힌 사람은 성공할 수 없다. 두려움은 사람의 용기와 창의력을 빼앗아간다. 겁쟁이는 물러설 것을 선택하지만 용사는 내면의 공포를 이기고 두려움에 맞서도록 스스로 종용한다. 실패의 원인이 능력이나 힘이 부족해서가 아니다. 용기가 부족해서 두려움에 굴복한다. 그들은 도전을 겁내고 자기가 원하는 것을 쟁취할 엄두도 내지 못한다. 이 때문에 성공에서 멀어진다. 명심하자. 두려움에서 벗어나야만 성공할 수 있다. 명예, 승리, 탁월함은 용감한 자를 위해 준비된 영광이다.
- 삶을 통조림으로 비유한다면, 두려움은 통 안에 들어 있는 음식이다. 깡통따개로 통조림을 열어야만 두려움을 내보낼 수 있다. 두려움이 무서워 뚜껑을 열지 않는다면 두려움은 팽창하고 결국에는 폭발한다. 용기라는 따개를 손에 들었다면 두려움을 개봉하고 자기 인생에서 쏟아버려야 한다.
- 나를 바꾸는 하버드 두려움 통제' 트레이닝
(1) 익숙한 물건으로 기분 전환하기 : 평소에 자신에게 익숙한 작은 소품을 한두 개 가지고 다니다가 두려움을 느낄 때 꺼내서 만지작거리자. 익숙한 물건들은 친근감과 신뢰감을 준다. 게다가 은연중에 힘을 불어넣어주기도 한다. 다양한 생각을 하고 사고의 폭을 넓힐 수 있도록 도와준다. 그리고 가벼운 운동, 산책, 음악 감상, 명상 등으로 주의력을 다른 곳으로 돌리면 두려움을 극복하는 데 효과적이다.
(2) 근육수축 또는 근육이완하기 : 두려움을 느낄 때 손이나 다리 근육을 적당히 움직여주면 아드레날린이 더 많이 분비되어 두려움을 완화할 수 있다. 다만 너무 격렬하게 하지는 말고 시원함을 느낄 정도로만 하면 된다.
(3) 복식으로 호흡하기 : 생리적 측면에서 보면 복식호흡은 효과적으로 산소를 마시고 이산화탄소를 내뱉는 호흡법이다. 복식호흡은 우리 몸을 가볍게 만들어준다. 숨을 들이마실 때는 가슴을 사용하지 않고 배를 내밀고, 숨을 내쉴 때는 배를 집어넣는 호흡이다. 숨을천천히 마시고 내쉬자. 숨을 마시고 내쉬기 전에는 반드시 잠시 멈추어야 하며, 머릿속을 비우고 잡념이 들지 않도록 한다.
(4) 자기암시로 짐 내려놓기 : 스스로 긍정적인 심리적 암시를 주며 생각의 짐을 내려놓자. 시험 때면 누구나 긴장하게 마련이야. 다른 사람이 시험을 잘 보면 나 또한 못 볼 거 없지.”, “1등을 못 해도 상관없어. 최선을 다했으면 그걸로 충분해.' 등과 같은 자기암시가 효과적이다.
(5) 독서습관 기르기 : 어리석음은 두려움을 낳고 지식은 두려움을 없앤다. 살면서 어떤 일에 두려움이 생긴다면 대부분이 그 일에 대해 잘 알지 못하기 때문이다. 평소에 심리, 역사, 자연과학 등 다양한 분야의 책을 많이 읽자.
- 자기 마음의 소리를 듣고 최선을 다하라. 하버드 어느 심리학자는 “신발을 신었을 때 자기 발에 맞는지는 자신만이 안다.”라고 말했다. 타인의 견해에 쉽게 좌지우지되면 안 된다. 자신은 자신의모든 것을 아는 유일한 사람이다.
- 여론은 세계에서 가장 값어치 없는 상품이다. 사람은 저마다 견해를 가지고 타 인에게 자기 생각을 주입할 준비를 하고 있다. 타인의 평가는 모두 일방적인 견해 에 불과하다. 대부분 깊이 생각지 않고 내뱉는 경우가 많다. 우리에게 영향을 줄 만한 내용도 아니다. 자제력이 있는 사람은 어떤 판단이 옳은지, 자신이 귀담아들을 필요가 있는 의견은 무엇인지 판단할 수 있다.
- 숲에 들어간 사람은 숲을 보지 못한다. 산 밖으로 나가거나 산꼭대기에 올라야 그 산의 참모습을 볼 수 있다. 지금 고통스럽다고 자기 인생 전체를 한탄하고 포기하면 안 된다. 신은 고통과 즐거움을 공평하게 주었다. 각자 나눠진 고통의 무게는 다르겠지만 그 고난을 이겨냈을 때 희열이 찾아온다. 불평불만을 달고 사는 사람을 좋아할 사람은 아무도 없다. 뜻하지 않은 곤경에 처했을 때 어떤 태도를 취할지 고민하자. 자신의 행동과 생각에 따라 이겨낼 여지가 보인다. 긍정적으로 받아들일 에너지가 생긴다. 그 힘이 고난 중에도 웃을 수 있는 여유를 준다. 인생이 얼마나 아름다운지, 당신을 비추는 햇빛이 얼마나 따사로운지 알 수 있다.
- 타인에게 불만을 터뜨리는 것은 아무 의미가 없다. 상대에 대한 불만을 입버릇처럼 내뱉고, 틈만 나면 비난하고 질책하는 일은 현명하지 못한 처세다. 이를 즐기는 사람은 사람들 사이에서 신뢰가 바닥을 칠 것이다. 인간관계에서 문제가 생겼을 때 비난의 대상을 찾지 마라.
- 한 번 준 상처는 회복할 방법이 없다. 다른 사람을 비난하지 않는 것은 관용이자 이해이다. 성숙한 사람이 되어가는 하나의 관문이다. 사람은 누구나 실수를 한다. 하지만 다른 사람의 실수를 용납하지 않는 사람보다 더 자주 실수하는 사람은 없다. 안타깝게도 자신에게 관대하고, 타인에게 엄격히 대하는 사람은 항상 있게 마련이다. 이런 부류의 사람은 어려운 일에 부딪히면 늘 책임을 다른 사람에 돌리고 불평을 밥 먹듯이 한다. 결과적으로는 모든 불행의 장본인이 된다.
- 지나친 불만은 건강에 해롭다. 불평을 습관처럼 내뱉는 사람은 자기 삶도 그 안에서 함께 썩어가고 있지만 그 냄새를 맡지 못한다. 결국에는 불만의 희생양이 되어버린다. 자기 분노를 최대한 자제하라. 도저히 참지 못하겠다면 링컨처럼 종이에 그 불만을 쏟아낸 뒤 찢어버려라.
- 사람은 누구나 타성에 젖는다. 누구든지 따듯한 이불 속에서 편히 쉬고 싶어 한다. 심리학 연구에 따르면, 사람은 어느 정도의 스트레스를 받아야 잠재능력을 최대한 발휘할 수 있다고 한다. 맹자는 “근심과 걱정 속에서 살아날 길이 있고, 안정과 편안에서 죽을 길이 있다." 라고 했다. 역경이 닥쳤을 때 그 스트레스를 원동력으로 삼아 더 큰 잠재능력과 투지를 발휘할 수 있다. 지금의 상황을 변화시키고 운명을 바꾸기 위해서는 끊임없는 노력과 전력을 다해 싸우는 정신이 필요하다.
- 마르크스Marx는 “삶을 바다라고 한다면 강인한 의지를 가진 사람만이 바다를 건너 부두에 도착할 수 있다.”라고 말했다. 찬란하게 성공하는 비결은 자신을 얼마나 통제할 수 있느냐 여부에 달렸다. 자신을 제어할 줄 아는 사람은 성공적인 자기 지도력을 갖추었다. 자신을 가르치고 좋은 길로 이끌 수 있는 능력의 소유자이다. 자기 통제력은 자신의 의지로 자기감정을 조종 하고 말과 행동을 가려 할 수 있는 능력이다. 성공의 비결이 바로 여기에 있다.
- 한 가지 일을 21일 이상 반복하면 습관이 되고, 90일을 반복하면 완전한 습관으로 자리 잡게 된다. 마찬가지로 한 가지 생각을 21일간 반복하면 습관적인 생각으로 변한다. 에베레스트를 최초로 정복한뉴질랜드 산악인인 에드먼드 힐러리 Edmund Percival Hillary는 어떻게 세계 최고봉을 오를 수 있었느냐는 질문에 “제가 진정으로 정복한 것은 산이 아니라 제자신입니다.”라고 말했다. 의지력, 자제력 혹은 자기극복이 도전과 성공을 가능하게 했다는 뜻이다. 실제로 자신이 좋아하지 않거나 못 해낸다고 여겼던 일들을 매일 꾸준히 시도해보자. 자신의 강한 의지력과 자제력이 뒷받침된다면 충분히 개발될 것이다.
- 판단에 대한 즉각적인 행동은 그들이 일을 대하는 태도다. 그로 인해 그들은 성공의 기회를 놓치지 않는다. 미루지 않고 즉시 행동한 결과 그들은 성공한 것이다. 이 점을 각인하고 모든 일을 내일 해도된다는 생각을 버려라. 행동을 미루고 주저하지 마라. 일의 진전에 영향을 줄 뿐만 아니라 삶의 스트레스만 가중시킨다. 꾸물대고 미루려 는 생각과 행동을 버리고 옳은 일이라는 결정이 떨어지면 바로 실행하자. 자신이 원하는 성공에 가까워지는 비결이다. 나태해지지 말고 일을 미뤄뒀다가 한꺼번에 처리하지 마라. 손에 쥔 일을 지금 당장 끝내라.
- 하버드 심리학 교수는 “미루는 습관이 부정적인 감정을 초래하게 된다."라고 말했다. 미루는 것은 자기 가능성에 대한 방임이다. 자기 판단을 믿고 행동하라. 그만큼 유리해진다.
- 어떤 일을 하기 전에 자료를 찾거나 관계자들과 소통하면서 미리 감을 잡아야 한다. 행동으로 옮기기 전에 자신에게 충분히 고려할 수 있는 시간을 주자. 결정 을 내린 뒤에는 번복해서는 안 된다. 이러한 훈련을 여러 차례 거치고 나면 결단력을 키울 수 있다.
- 과감히 추진하라는 말이 급하게 서두르라는 의미가 아니다. 매사에 심사숙고해야 한다. 모든 전후 사정을 파악하고 가능성을 타진하라. 과감한 사람은 처음부터 완벽한 방법보다는 비교적 쓸 만한 계획을 내놓는다. 상황에 따라 실행 과정을 수시로 조정하고 보완하면서 방법을 개선시킨다. 추진력은 강력한 자기통제이다. 결단과 용기가 결합되어 표출되는 결과물이다. 성공에 대한 확신이 있을 때 움직여라. '지략'에는 '과감한 결정'이 필요하다. 용감한 결단은 자신만의 길을 개척하며 새로운 돌파구를 마련한다.
- 속도는 승부의 관건이다. “내가 승리할 수 있었던 비결은 내가 적 보다 5분 빨랐기 때문이다.” 라는 나폴레옹의 고백에서도 알 수 있다. 하버드 교수들은 “우리는 경쟁자들보다 훨씬 빠를 필요는 없다. 딱 1분만 빠르면 된다. 하지만 그 1분을 통해 우리는 경쟁력을 갖게 된다. 라는 말을 반복해서 학생들에게 들려준다. 그만큼 성공의 여부는 80%가 속도와 관련이 있다. 타인보다 한걸음 앞선다면 먼저 기회를 잡고 주도권을 차지할 수 있다. 기회는 왔을 때 잡아야 한다.
- 잘 갖춰진 조건은 사람을 나태하게 만들고 안락을 추구하게 만든다. 노력을 기울이려면 부족함을 인정하고 그것을 메우기 위해 매진해야 한다. 행동을 통해 성 공의 유리한 조건을 만들어낼 수 있다. 단 5분이라도 행동하라. 분명코 더 나은 길이 나온다.
- 우리는 사물을 마음대로 선택하거나 통제할 수 없지만, 어떠한 태도로 대할지는 결정할 수 있다. 낙타가 모래사막을 자유롭게 거니는 것처럼 삶의 온갖 불공정 함에 맞설 때 자신을 자유롭게 할 수 있다. 자기 투지를 스스로 꺾지 마라. 그만하 겠다고 포기하는 순간 성공은 달아난다.
- 의지가 강한 사람들의 특징을 10가지
1. 유혹이 될 만한 장소에 자신을 두지 않는다. 자기 의지력을 시험하지 않고 의지력이 약해질 수밖에 없는 상황을 미리 차단한다.
2. 도움이 될 만한 장소까지 스스로를 데려간다. 높은 목표에 대한 도전도 시작과는 달리 몇 번 시도하다 보면 지친다. 핑계가 생기고 정신력이 나태해진다. 이때 자기 의지로 계획을 실천해야 하는 장소에 자신을 서 있게 한다.
3. 조급해하지 않는다. 단기에 성과를 내기보다는 멀리 보고 성실하게 지금 움직여야 하는 한 걸음에 집중한다. 그들은 소소한 일에 전전긍긍하지 않는다.
4. 자신이 하는 일에 의미를 부여한다. 의지가 강할수록 자신이 지금 하는 일의 중요성을 안다. 꼭 필요한 일, 대충해서는 안 되는 일이기에 적극적으로 임한다.
5. 지칠 때까지 하지 않는다. 중도에 포기하는 사람들이 범하는 실수이다. 초반에 전력을 다하다 한계에 부딪힌다. 탄력을 받아 제대로 뛰어야 할 시점에서 주저앉아버리는 꼴이다. 어떤 일을 진행할 때는 의지력의 안배도 중요하다.
6. 본인에게 적절한 보상을 해준다. 자기 의지로 꾸준히 노력하는 것은 말만큼 쉬운 일이 아니다. 그러므로 노력하는 자신을 위해 격려나 작은 선물을 해주자. 기분이 전환되며 의지를 끌어올릴 수 있다.
7. 여러 가지 일을 해내려고 아등바등하지 않는다. 인간의 집중력은 무한하지 않다. 보다 더 중요한 일에 매진해 마무리짓고 다음 일을 찾아라. 가장빠르게 일을 처리하는 방법이다.
8. 상황에 따라 계획대로 실천한다. 일희일비하지 않고 차분하게 자신의 역할을 담당해야 한다.
9. 자기만의 리듬을 갖고 있다. 한꺼번에 일을 몰아서 하고 다음 날 완벽하게 쉬려고 하지 마라. 매일 꾸준히 하는 법을 택해야 한다.
10. 실패했다고 좌절하지 않는다. 실패를 거울삼아 일어설 준비를 해야한다.
- 타인의 잣대로 자기를 판단하거나 구속해서는 안 된다. 그들의 길을 따라갈 필요도 없다. 자신을 믿어야 한다. 인생에서 가장 두려운 일은 가난이 아니라 주체성을 잃은 삶이다. 다른 사람의 평가에 휘둘리고 휩쓸리면 자기 삶을 스스로 놓아버린 꼴이 된다.
- 존 밀턴John Milton은 “자신의 격정과 욕망, 두려움을 제어할 수 있는 사람은 국가의 왕을 이길 수 있다.”라고 말했다. 다른 사람에게 좋은 감정을 전달하는 일은 위대한 일이다. 눈빛과 미소 혹은 사소한 행동으로 좋은 감정을 가져다준 사람은 기억에 오래 남는다.
- 관대한 마음으로 세상을 품어라. 양보하고 인내할수록 아량이 넓어지고 주변의 적도 줄어든다. 웨스트포인트 육군사관학교에서는 생도들에게 “사람의 마음은 무력이 아닌 관대함과 너그러움으로 얻을 수 있다.”라고 가르친다. 하버드에서도 많은 책임과 의무를 져야 하는 학생들에게 더욱더 너그러운 마음을 가지라고 요구한다. 관용의 힘이 얼마나 위대한지 아는 데서 오는 지혜를 전수하는 것이다. 너그러움은 갈등을 해결하는 최고의 무기이다. 냉혹한 마음도 녹여낼 수 있고 당신을 겨눈 총구를 돌릴 수도 있다. 누구든지 너그러움 앞에서 는 백기를 들 수밖에 없다. 당신에게 포용하는 마음이 있다면 인생은 더욱더 탄탄대로를 달리게 될 것이다.
- 인생은 선택과 포기의 연속이다. 선택이 어려운 이유는 포기하지 못하기 때문이다. 포기하지 않으면 우리 삶은 더욱 힘들어진다. 이상을 추구하다 “무엇을 하고 싶다.” 에서 “반드시 무엇을 해야 한다.” 로 바뀌어 선택의 여지가 없어지면 이상과 추구는 오히려 부담으로 다가온다. 그러다 부담감을 이기지 못해 건강에 이상을 가져오기도 한다. 과감히 포기할 줄 알아야 한다. 조급한 마음을 버리고 편안한 마음으로 인생의 터닝포인트를 기다리면 삶에 초연해질 수 있다. 이러한 경지에 도달하지 못하더라도 포기하는 법을 배우고 좀 더 대범한 삶을 살아야 한다. 그래야 자신을 돌아보는 기회로 삼을 수 있고 더 도약할 수 충전할 수도 있다. 마음을 비우고 다시 오는 기회를 맞아라. 이제껏 생각지 못했던 일과 생각이 찾아들고 새로운 비전이 보인다. 자기 역량을 최대한 발휘할 전화위복의 기회가 된다. 그러니 포기하더라도 낙담하거나 움츠리거나 두려움에 떨며 세상에서 멀어질 생각은 아예 하지 마라. 포기했다면 눈을 들어 세상을 보고, 귀를 열어 세상이 움직이는 소리를 들어야 한다. 눈앞의 이익에 급급해서 포기하지 못하고 전전긍긍한다면 장기적인 이익을 놓쳐버린다. 자기 욕망 을 통제하고 순간의 유혹을 억제해야 한다. 유혹을 뿌리치고 장기적 인 이익을 볼 줄 아는 사람만이 성공한다. 저물어가는 석양을 붙잡는 사람은 아둔한 사람이다. 봄볕에 오랫동안 슬퍼하는 사람은 어리석은 사람이다. 포기하지 않으면 더 소중한 것을 잃을 수 있다. 오늘의 포기는 더 나은 내일을 보상으로 가져온다.
- 실질적이고 효과적인 계획이 없다면 부유해질 수도, 임무를 완수할 수도 없다. 계획이 실패로 돌아간다면 자신의 계획이 완벽하지 않았다는 의미이다. 새 로운 계획을 시도하라. 나폴레온 힐Napoleon Hil은 “거둬들인 성과는 당초 계획했던 목표보다 클 수 없다.” 라는 말을 남겼다.
이 책에 나온 격언
- 자기 스스로가 인생의 주인이 되면 삶의 모든 법칙은 간단해진다. 외로움은 더 이상의 외로움이 아니고, 빈곤은 더 이상의 빈곤이 아니며, 좌절은 더 이상의 좌절이 아니다. (헨리 데이비드 소로)
- 좋은 습관은 평생 이익을 가져다주는 엄청난 재산이다. 즉각 행동에 옮기는 습관은 당신의 인생을 더욱 의미있게 한다. (빌 게이츠)
- 자신이 무엇을 할 수 없는지 아는 것은 무엇을 할 수 있는지 아는 것보다 훨씬 중요하다. (로렌스 로웰, 22대 하버드 총장)
- 감정을 다스릴 줄 모르는 사람은 노예나 마찬가지다. 감정의 지배를 받는 사람은 행동의 자율성이 없고 운명의 지배를 받기 때문이다. (재너스 코넬, 하버드 경제학 교수)
- 당신이 즐거울지 괴로울지는 당신이 무엇을 얻었는가보다 무엇을 느꼈는가에 의해 더 크게 좌우된다. (헨리 호프만, 하버드 심리학교수)
- 좋은 성격과 온화하고 우아한 성격을 가진 사람은 궁핍한 상황에서도 만족할 줄 안다. (시어도어 루스벨트)
- 태양을 쳐다보라, 그러면 그림자는 보이지 않으리라. (헬렌 켈러)
- 어떤 인물이 될지는 당신 자신만이 결정할 수 있다. (랠프 왈도 애머슨)
- 기회를 잡아야 할 땐 가만히 앉아 있지 말고 민첩하게 움직여라. (조지 w. 부시)
- 인생이란 즐기는 것이 아니라 경험하는 것이다. 우리는 생을 마감할 때까지 계속 인생의 의미를 생각한다. (스티븐 제이 굴드)
- 분노에는 다 이유가 있지만, 좋은 이유는 단 하나도 없다 (벤저민 프랭클린)
- 조금만 자제해도 사람은 강해진다. (막심 고리키)
- “제가 여러분 나이에 가장 두려워했던 것은가난이 아닌 실패였습니다. 여러분이 하버드를 졸업한다는 사실은 실패에 익숙지 않다는 것을 의미합니다. 아마도 여러분은 실패가 두려워서 성공을 갈망하고 있을지 모릅니다." (조앤 K. 롤링, 2008년 하버드 졸업식 축사)
- 우리가 두려워해야 할 것은 두려움 그 자체이다. 말로 표현할 수 없고, 근거가 없는 그런 두려움 말이다. 두려움은 자신을 위축시키고, 앞으로 나아가기 위한 우리의 노력을 물거품으로 만들어버린다. (루스벨트 대통령)
- 누구나 완벽을 추구하려는 마음이 있으며, 현실이 비참할수록 완벽함에 대한 욕구는 더 강해진다.
- 당신 삶의 주인이 되라. 인생을 살아가는 법칙이 간단해지고 외로움, 배고픔, 연약함을 초월할 수 있다. (헨리 데이비드 소로)
- 최선을 다한다고 해서 반드시 보상이 있는 것은 아니다. 중요한 것은 무엇을 선택했느냐가 중요하다. 무언가를 선택하면 당신은 무언가를 얻게 된다. 하지만 아무것도 선택하지 않으면 결국 아무도 당신을 선택하지 않을 것이다. (하버드 교수 존 알러스)
- 부지런한 꿀벌은 슬퍼할 겨를이 없다. (폴 새뮤얼슨)
